Esprit Santé

Vous avez une personne toxique dans votre vie? Voici les choses les plus importantes que vous devez savoir

Esprit & Santé
Redigé par Esprit & Santé

Cela arrive à la plupart d’entre nous à un moment ou un autre: l’un de vos plus proches amis qui a toujours été de votre côté commence à changer – vous remarquez qu’elle se plaint de tout et commence à faire des commentaires blessants. Quand vous protestez, elle dit: « Vous êtes si sensible, je plaisantais. » D’autres personnes ont pensé à elle comme un tyran, mais elle ne vous a jamais traité de cette façon-seulement maintenant vous voyez ce qu’ils voulaient dire.

Un autre exemple? Votre collègue, qui a toujours été une caisse de résonance équilibrée pour esl problèmes au travail, répond maintenant à la plus petite plainte avec des explosions disant à quel point l’organisation est terrible et comment le monde des affaires est en train de tout gâcher. Dans ces trois situations, vous vous retrouvez coincé dans la négativité de quelqu’un d’autre, et tout ce que vous faites ou dites pour sortir du piège semble l’aggraver. Ce que ces gens partagent, c’est que leur colère, leur ressentiment et leur frustration affectent votre bien-être, votre bonheur et votre tranquillité d’esprit.

Il est essentiel que vous trouviez une stratégie pour y faire face qui ne continue pas à vous nuire. Voici cinq choses importantes à garder à l’esprit lorsque vous traitez avec les personnes toxiques dans votre vie:

1. Soyez prudent avec l’étiquette.

Une personne toxique n’est pas seulement quelqu’un qui vous agace, qui fréquente votre vieux copain, ou qui vous défie d’une manière qui vous met mal à l’aise. Il y a un spectre de personnes « négatives ».

Certaines personnes sont gémissantes et pleurnichards – c’est leur nature, et certains développent même une sorte d’humour charmant à propos de se plaindre. Ensuite, il y a les comédiens qui ont construit leur personnalité sociale sur leur capacité à parler habilement de la politique, du travail et d’autres personnes d’une manière drôlement amusante et qui se plaignent de leur propre vie de manière compréhensible et amusante. D’autres nous frottent simplement dans le mauvais sens.

Jodie Gale, MA, psychothérapeute et coach de vie à Sydney, en Australie, décrit les personnes toxiques comme suit: «Souvent, la personne est profondément blessée et pour une raison quelconque, elle n’est pas encore capable de prendre en charge ses blessures, ses sentiments, ses besoins et leurs problèmes subséquents dans la vie – ils peuvent suridentifier et agir sur les parties de qui ils sont, tels que la victime, l’intimidateur, le perfectionniste, ou le martyr … Ils agissent de ces parties essayant d’obtenir leurs besoins, quoique dans un moyen extrêmement malsain.  »

2. Les personnes vraiment toxiques sont mauvaises pour votre santé.

Des recherches récentes de l’Université Friedrich Schiller en Allemagne ont découvert que l’exposition à des stimuli qui provoquent de fortes émotions négatives – le même type d’exposition que vous avez lorsque vous traitez avec des personnes toxiques – provoque également une réponse massive au stress des sujets. Étudiant 10 000 personnes pendant plus de 12 ans, il a constaté que les personnes ayant des relations négatives avaient plus de risques de développer des problèmes cardiaques et des problèmes d’inflammation et de faible immunité.

Et cela a du sens: nous consacrons beaucoup de temps, d’efforts et d’argent à créer des espaces de vie internes et externes qui nous offrent un environnement apaisant. Nous savons que c’est bon pour notre santé. Les gens méditent, tiennent des revues de reconnaissance, décorent leurs maisons de couleurs apaisantes, et beaucoup d’entre nous commencent notre journée avec une intention déclarée de positivité et de santé afin de se pencher sur ces vibrations tout au long de la journée et de donner à notre cerveau une bonne dose de bien-être. être plutôt que de la détresse.

3. Rappelez-vous que beaucoup de gens que nous appelons «toxiques» sont cliniquement déprimés.

Parfois, la dépression continue peut amener une personne à voir le monde comme un verre à moitié vide, peu importe à quel point les choses sont bonnes, ensoleillées et positives. Quand quelqu’un que vous aimez a toujours eu une attitude raisonnable envers le verre à moitié plein et voit soudainement tout comme une preuve qu’il est à moitié vide, laissant cette relation ne devrait pas être la première chose que vous faites. Doucement (et peut-être même plus fermement) défier la personne avec votre préoccupation à leur sujet et offrir un soutien et un encouragement pour voir un professionnel de la santé peut les aider à trouver le courage de renverser la situation.

4. Considérez vos propres actions.

Si vous êtes un «homme de bien-être», vous craignez des conflits, ou vous voulez juste être aimé, vous pouvez vous retrouver naturellement en collusion avec des gens toxiques. C’est votre chance de trouver votre épine dorsale et apprendre à tracer des limites fermes. Il y a quelques façons de le faire.
Une approche douce consiste à exprimer leur inquiétude à leur sujet: «Est-ce que ça va? Je suis inquiet pour vous, on dirait que vous éprouvez de la difficulté.
Une deuxième façon est de remettre en question leur plainte et de leur demander: «Quelles idées avez-vous sur la façon dont vous pouvez changer ce problème? Personnellement, je suis dans les solutions. »
Une troisième façon? Affrontez le problème directement en disant: «Je trouve que ce n’est pas bon pour moi quand je discute avec vous, alors je vais partir quand ils commenceront.
Enfin, vous pouvez les éviter complètement, mais ne vous laissez pas prendre au piège de devenir négatif au sujet de la personne que vous voyez comme toxique.

5. Soyez gentil.

Rappelez-vous que même si la phrase a pris de l’ampleur au cours des dernières années, personne n’a vraiment de poison dans le sang. Le terme «personne toxique» est une étiquette qui décrit le comportement et non l’être humain. En ce moment, il est particulièrement important de ne pas étiqueter les gens. L’acceptation est la clé.

Bien que nous puissions choisir de rester à l’écart du comportement toxique, derrière ce comportement est souvent un être humain dans la douleur. Peut-être que notre bien-être dépend de la création d’un large espace entre eux et nous, mais ils sont toujours dignes de notre compassion et un désir de guérison de leur misère. Notre santé dépend aussi de notre capacité à nous souvenir de la signification de namaste: je m’incline devant vous et je vous souhaite bonne chance, même si j’ai besoin de reculer.

A propos de l'autheur

Esprit & Santé

Esprit & Santé