A chaque âge son sommeil, la durée du sommeil varie en fonction de ce critère mais également en fonction de chaque personne. Un adulte aura besoin en moyenne de 7 à 8 heures de sommeil par jour, mais certains se sentiront reposés au bout de 6 heures de sommeil alors que pour d’autres il en faut 9. Cependant une étude scientifique vient prouver que les femmes ont besoin de plus de sommeil que les hommes notamment de faire la sieste pendant une journée de travail.
Le sommeil est indispensable pour l’équilibre de l’individu, il s’avère qu’un français sur 3 souffre de troubles du sommeil. Le manque de celui-ci peut avoir des conséquences sur la santé notamment une perturbation du métabolisme ainsi qu’un affaiblissement du système immunitaire. L’excès du sommeil peut également nuire à la santé car il peut causer l’obésité ainsi que toutes les maladies qui l’accompagnent.
Le sommeil réparateur
Les secrets pour avoir un sommeil réparateur sont divers :
- Eviter la fatigue jusqu’à épuisement.
- Faire des exercices de mémoire notamment ceux de concentration.
- Mener une activité normale et ne pas connaître de période de somnolence au cours de la journée.
- Eviter de regarder la télévision, la tablette ou le téléphone juste avant de dormir.
- Veiller à avoir une alimentation équilibrée et riche.
Les femmes ont besoin de plus de sommeil que les hommes
Les chercheurs de l’Université de Duke en Caroline du Nord ont affirmé dans une étude que les femmes ont généralement besoin de plus de sommeil que les hommes. Le but de l’étude était de comprendre les raisons et définir les conséquences qu’impliquait un déficit de repos chez les deux sexes.
De moins bonne humeur tôt le matin
Plus parlant encore, un manque de sommeil serait davantage préjudiciable aux femmes qu’aux hommes. Ainsi, plus ces dernières sont fatiguées, plus elles sont susceptibles d’être déprimées, irritables ou de développer des problèmes psychologiques. L’expert en sommeil Dr Michael Breus explique que les femmes montreraient plus d’hostilité tôt le matin, il affirme également que le manque de sommeil chez la femme peut être lié à la douleur dans la mesure où certaines peuvent se réveiller en ayant mal contrairement aux hommes.