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Comment j’ai pu rater une astuce pareille ? Faites bouillir des bananes avant de vous coucher, le résultat : incroyable !

Vous avez du mal à dormir ? Pas de soucis ! Oubliez les médicaments, voici une astuce naturelle qui va vous aider à retrouver le sommeil en un clin d’œil.

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Le sommeil est essentiel pour un organisme qui fonctionne correctement, car il affecte la santé mentale et physique. Par conséquent, une perturbation du sommeil peut causer de sérieux troubles de la santé parmi lesquels :

  • Manque de concentration
  • Diminution de la mémoire
  • Une appétence pour la malbouffe
  • Le stress
  • La dépression
  • Une accélération du vieillissement de la peau
  • Une augmentation de l’émotivité
  • Certains traitements

Les causes de l’insomnie

L’insomnie se caractérise par une diminution de la durée habituelle du sommeil. Plusieurs facteurs peuvent causer ce phénomène, parmi lesquels : le stress, l’anxiété, des douleurs, une mauvaise alimentation (un excès de caféine). Parfois, l’insomnie peut également être liée à certains troubles, comme l’hyperthyroïdie, des maladies cardiovasculaires ou encore la dépression.

Une étude effectuée à l’Université de Columbia et publiée dans la revue Journal of Clinical Sleep Medicine en février 2016 confirme que l’alimentation influencerait le sommeil. Selon les scientifiques, un régime alimentaire riche en graisses, en sucres et pauvre en fibres entraînerait un sommeil moins reposant.

Il est donc important d’adopter une hygiène de vie saine, de manger équilibré et de pratiquer une activité physique régulière pour se débarrasser du stress, favoriser un bon fonctionnement de l’organisme et donc un meilleur sommeil.

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