Food & Nutrition Forme Santé

Perdez 3 kilos en 1 semaine grâce à ce régime sain et surtout très efficace ! Voici le programme complet …

DEUXIÈME JOUR :

Petit-déjeuner :

  • thé vert nature
  • un bol de flocons d’avoine + 125 millilitres de lait d’amande
  • une pomme

COLLATION :

  • un bol de salade de fruits : pomme et fraises

DÉJEUNER :

  • une salade de carottes râpées et pomme râpée avec un filet de jus de citron
  • une omelette aux asperges vertes (utiliser un œuf)
  • un yaourt au lait de chèvre nature

GOÛTER :

  • une pomme au four à la cannelle

DÎNER :

  • une salade de tomates, huile d’olive et un trait de vinaigre balsamique
  • une soupe aux légumes de saison

TROISIÈME JOUR :

Petit-déjeuner :

  • un thé vert nature
  • une salade de fruits

COLLATION :

  • une pomme

DÉJEUNER :

  • un filet de poisson blanc vapeur accompagné d’une salade de chou râpé et de morceaux de pomme
  • un fromage blanc nature

GOÛTER :

  • une compote de pomme nature

DÎNER :

  • une aubergine grillée avec un trait d’huile d’olive et du thym
  • trois cuillères à soupe de riz complet cuit assaisonné aux fines herbes

QUATRIÈME JOUR :

Petit-déjeuner :

  • un thé vert nature
  • un œuf dur
  • un jus de fruits frais pomme/orange/cannelle

COLLATION :

  • une pomme

DÉJEUNER :

  • une escalope de veau grillée sans matière grasse
  • une salade de céleri rave râpé et pomme râpée

GOÛTER :

  • un verre de jus de fruits frais : pomme, poire et orange

DÎNER :

  • une salade de carottes cuites et champignons de paris
  • trois cuillères à soupe de pâtes complètes à la sauce tomate maison

CINQUIÈME JOUR :

A propos de l'autheur

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