Food & Nutrition Forme Santé

Perdez 3 kilos en 1 semaine grâce à ce régime sain et surtout très efficace ! Voici le programme complet …

CINQUIÈME JOUR :

Petit-déjeuner :

  • un thé nature sans sucre
  • un bol de flocons d’avoine + 125 millilitres de lait d’amande
  • une pomme

COLLATION :

  • une compote de pomme nature

DÉJEUNER :

  • une omelette aux épinards
  • un mesclun de salades

GOÛTER :

  • une pomme au four à la cannelle

DÎNER :

  • une salade de thon au naturel, laitue, tomate et carottes accompagnée d’une sauce huile d’olive et jus de citron

SIXIÈME JOUR :

Petit-déjeuner :

  • un thé vert nature
  • un bol de muesli
  • une pomme

COLLATION :

  • une compote de pomme et pêche maison sans sucre

DÉJEUNER :

  • une part de tarte aux épinards
  • une salade de carottes râpées

GOÛTER :

  • un thé vert nature
  • une pomme au four parsemée d’amandes hachées et de cannelle

DÎNER :

  • un blanc de poulet grillé au poivre
  • une salade de tomates, oignons et concombre

SEPTIÈME JOUR :

Petit-déjeuner :

  • un thé vert nature
  • un smoothie vert : pomme granny, orange, céleri, kiwi et persil

COLLATION :

  • une pomme

DÉJEUNER :

  • une tranche de veau grillée et brocolis à la vapeur
  • un fromage blanc nature

GOÛTER :

  • une pomme

DÎNER :

  • légumes vapeur avec deux cuillères à soupe de riz complet cuit
  • un œuf dur

A propos de l'autheur

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