Jour 2
Petit-déjeuner
- 1 œuf
- 1 tranche de toast ou de pain complet grillé
- ½ banane
Déjeuner
- 1 tasse de fromage blanc (au lait de chèvre)
- 1 œuf dur
- 5 craquelins de riz complet
Diner
- 85 g de viande blanche cuite au four
- 1 tasse de brocolis
- ½ tasse de carottes
- ½ banane
- ½ tasse de glace à la vanille
Jour 3
Petit-déjeuner
- 5 craquelins de riz complet
- 1 tranche de fromage de chèvre
- 1 pomme de petite taille
Déjeuner
- 1 œuf dur ou cuit en omelette
- 1 tranche de toast ou de pain complet grillé
Diner
- 1 tasse de thon
- ½ banane
- 1 tasse de glace à la vanille
Certains ingrédients inclus dans ce régime peuvent vous sembler ne pas y avoir leur place, notamment le beurre de cacahuètes, le thon et la glace à la vanille. Mais en réalité, ces aliments ont un effet positif sur la perte du poids.