Êtes-vous totalement sur vos allergies, métabolisme lent, douleur chronique, acné ou problèmes auto-immunes? Croyez-le ou non, vos problèmes de santé pourraient être causés par ce que vous mangez. Mettez un terme à cela en mangeant des aliments qui aident à guérir votre intestin qui fuit.

Si vous parlez du syndrome Leaky Gut, également appelé hyperperméabilité intestinale, à un médecin conventionnel, vous obtiendrez probablement une réponse négative. Ils pourraient renifler ou rouler des yeux, alors soyez prêt.

Un intestin qui fuit se produit lorsque les parois de nos intestins sont perforées ou trop minces, ce qui permet aux grosses molécules alimentaires, aux métaux et aux micro-organismes de passer à travers eux et dans la circulation sanguine.

Normalement, la muqueuse intestinale garde tous nos déchets dégueulasses à leur place.

Lorsque les toxines, les agents pathogènes et les antigènes que nos intestins sont censés nous protéger pénètrent dans la circulation sanguine, ils provoquent une réponse inflammatoire qui peut causer de nombreux problèmes de santé.

Non seulement c’est grossier à penser, mais les intestins qui fuient peuvent être responsables de problèmes de santé assez graves comme la maladie de Parkinson, l’autisme, la maladie cœliaque et le diabète de type 1.

Il existe de nombreuses façons d’obtenir un intestin qui fuit. Voici quelques-uns:

  • Une mauvaise alimentation
  • La génétique
  • Sensibilité au gluten
  • De l’alcool
  • Médicaments comme les AINS et les  antibiotiques
  • Les infections à levures
  • Toxines environnementales
  • Stress chronique

Bien qu’il n’y ait pas de solution miracle pour un intestin qui fuit, ce que nous mangeons peut avoir un impact énorme sur la santé intestinale et, dans certains cas, même le guérir complètement. Voici quelques aliments qui peuvent vous aider.

Bouillon d’os

Le bouillon d’os  est exactement ce que cela ressemble; c’est du bouillon à base d’os bouillants et de viande dans l’eau.

Avez-vous déjà remarqué comment une tasse de soupe au poulet vous fait vous sentir mieux lorsque vous êtes malade ? L’une des raisons pourrait être qu’il est fait avec du poulet sur l’os.

Les os sont une source incroyablement riche d’acides aminés, de protéines et de minéraux connus pour améliorer les carences nutritionnelles. Ils contiennent également du collagène , qui peut réduire l’inflammation intestinale et nourrir la muqueuse.

Le collagène se décompose en gélatine lorsqu’il est cuit, ce qui soutient le mucus dans votre intestin qui protège les cellules intestinales. Un bonus est qu’il est idéal pour votre peau, vos cheveux et vos ongles!

Huile de noix de coco

Cuisiner avec de l’ huile de coco est une délicieuse façon de promouvoir la santé intestinale.

Si vous craignez que les graisses saturées de l’huile de noix de coco n’atteignent directement vos cuisses ou vos artères, vous pouvez être tranquille car il s’agit d’un type de graisse totalement différent de celui de la viande et des produits laitiers.

La graisse de la noix de coco est l’acide laurique, qui est antimicrobien et antifongique. Il est également anti-inflammatoire et apaisera les intestins irrités.

Aliments fermentés

Les aliments fermentés comme le tempeh, la choucroute, le miso et le kimchi sont tous chargés de probiotiques , qui peuvent maintenir notre santé intestinale équilibrée en encourageant la croissance de bonnes bactéries.

Ils gardent également le système digestif propre et exempt de prolifération de candida , ce qui aidera le processus de guérison.

Le yogourt et le kéfir sont également de bonnes sources de probiotiques, mais soyez prudent de consommer des produits laitiers jusqu’à ce que votre intestin soit en meilleure santé et / ou que vous sachiez que vous n’en souffrez pas. Les produits laitiers contiennent de l’acide arachidonique, qui provoque une inflammation du système digestif.

De nombreuses personnes souffrant de fuites intestinales sont également intolérantes au lactose.Le kéfir et le yogourt à base de lait de coco peuvent donc être un meilleur choix.

Ananas

L’ananas n’est pas seulement une délicieuse garniture sur une piña colada, c’est un super aliment puissant qui peut avoir un impact important sur la santé intestinale . Il regorge de composés qui aident à maintenir l’équilibre du système digestif.

Un ananas contient 1328 mg de potassium, 60 mg de fer, 9 mg de zinc, 91 mg de manganèse et 7 mg de cuivre, tous des nutriments essentiels.

L’ananas peut aussi être un peu acide pour l’estomac, alors ne mangez pas un ananas entier en une seule fois! C’est trop une bonne chose (et trop de sucre), alors restez équilibré et mangez juste quelques tranches.

Il contient de fortes concentrations d’enzyme bromélaïne, dont la recherche a montré qu’il combattait efficacement la prolifération de candida, une cause majeure de fuite intestinale (

Si vous mangez beaucoup de sucre et de glucides, vous avez probablement trop de candida dans votre système . La bromélaïne engloutira tout de suite, aidant à rétablir l’équilibre.

Graisses saines

Le terme «graisses saines» sonne comme un oxymore, n’est-ce pas? Nous avons été conditionnés à croire que toute graisse est une mauvaise chose, mais ce n’est pas vrai.

Les graisses saines présentes dans les aliments comme les avocats, le jaune d’œuf, l’huile de noix de coco, le ghee, l’huile d’olive et le saumon peuvent réduire le cholestérol, améliorer la digestion et réduire l’inflammation.

Ils contiennent des choses qui sont bonnes pour le corps, comme les acides gras oméga 3, qui aident à réduire l’inflammation, et les vitamines A, D, E et K.

Viande nourrie à l’herbe

Il est important de se rappeler que ce que votre viande mange, vous le mangez. Si vous avez une allergie au blé et que le hamburger que vous venez de manger a été fait à partir de vaches nourries au grain, vous ne vous sentirez probablement pas aussi bien par la suite.

Les poulets élevés en liberté, les vaches et les dindes mangent des plantes et de l’herbe, riches en nutriments bons pour la digestion . Les animaux d’élevage en usine sont nourris avec du maïs et du blé, qui sont connus pour provoquer une inflammation.

De nombreux animaux élevés pour la consommation reçoivent également des injections d’hormones et d’antibiotiques, connus pour causer des fuites .

Je sais qu’il peut être difficile de passer au bio sans casser le budget, mais à tout le moins, assurez-vous de choisir de la viande provenant d’animaux sans hormones et sans antibiotiques lorsque c’est faisable et abordable! L’achat de produits surgelés ou en solde, puis la congélation peuvent aider à réduire les coûts!

Légumes à la vapeur

Les légumes crus sont incroyablement riches en nutriments et sains pour nous, mais ils peuvent être difficiles à digérer pour les personnes aux intestins endommagés. Ils contiennent des fibres dures, ce qui est normalement bon pour le système digestif, mais doit être évité jusqu’à ce que les intestins soient en meilleure santé.

Cuire les légumes à la vapeur les rend plus faciles à décomposer et ils conservent la plupart de leurs nutriments , contrairement à de nombreuses autres méthodes de cuisson. Choisissez des légumes non féculents pour obtenir les meilleurs résultats.

Fruits à faible taux de glycémie

Le sucre peut vraiment irriter un intestin endommagé, mais les fruits ont des pouvoirs de guérison incroyables , alors ne les sautez pas complètement. Les fruits à faible indice glycémique comme les cerises, les pommes, les pamplemousses et les baies peuvent aider à guérir les intestins qui fuient.

Les fruits crus contiennent normalement des fibres plus faciles à digérer que les légumes crus, mais certaines personnes préfèrent manger des fruits qui ont été mélangés ou cuits et transformés en sauce ou en conserve.

Cependant, moins un aliment est transformé, plus il est riche en nutriments. 

Vinaigre de cidre de pomme

Certaines personnes aiment le goût du vinaigre de cidre de pomme, en particulier pour ses nombreuses utilisations, mais vous voudrez peut-être tenir votre nez et le baisser comme un verre de whisky rotgut. C’est peut-être un goût acquis , mais c’est l’un des meilleurs remèdes curatifs du moment.

Achetez toujours du vinaigre de cidre de pomme avec la « mère » (d’autres mots à rechercher: biologique, cru, non filtré ) et diluez-le avant de l’utiliser car il est trop acide pour être pris pur.

Nous vous recommandons de mélanger 1 cuillère à soupe avec au moins 8 onces d’eau. Vous pouvez le diluer davantage si le goût est encore trop fort pour vous.

Une autre bonne utilisation pour l’intégrer à votre alimentation est de l’ ajouter à une vinaigrette. J’aime le mélanger avec de l’huile d’olive, du miel et de la moutarde de Dijon pour créer une version saine de la vinaigrette au miel et à la moutarde.

Ses bienfaits pour la santé proviennent du magnésium, du potassium, des enzymes, des probiotiques, de l’acide acétique et des polyphénols. Il aide à réduire le stress, abaisse la tension artérielle, facilite la digestion, tue le candida et favorise la perte de poids.

Menthe poivrée

Les menthes ont été créées à l’origine pour soulager les crampes d’estomac et faciliter la digestion, et non pour donner une odeur fraîche à votre haleine. C’est une bonne herbe à utiliser lorsque votre intestin qui fuit vous donne des douleurs de préhension ou vous rend gazeux.

La menthe poivrée contient du menthol, qui est un relaxant musculaire . Pour que votre intestin se débarrasse des déchets, ses muscles doivent à la fois se resserrer et se détendre, de sorte que le menthol peut aider ce processus.

Aide supplémentaire pour guérir votre intestin qui fuit

Il faudra du temps pour guérir votre intestin, donc ajouter un bon probiotique ET apporter tout ou partie des modifications ci-dessus est le moyen le plus rapide de redémarrer votre système.

Quel que soit le supplément que vous utilisez, vous devez prendre AU MOINS 50 milliards d’unités de probiotiques par jour provenant d’un minimum de 10 sources différentes pour de meilleurs résultats.

Bien que vous n’ayez pas besoin d’acheter uniquement des probiotiques réfrigérés, assurez-vous que l’ emballage est bien scellé. Il est également essentiel que l’ emballage soit sombre (ou opaque, non transparent) pour le protéger des dommages causés par la lumière.

Chez Avocadu, nous avons notre propre marque de probiotiques appelée Gut-14.

Notre supplément probiotique spécialement formulé contient:

  • Plus de 100 millions d’UFC par portion
  • 14 souches de guérison intestinale différentes
  • Diffusion retardée pour un support plus approfondi
  • Fabriqué aux Etats-Unis

Vous pouvez en savoir plus à ce sujet et pourquoi il est si important non seulement pour la santé intestinale, mais aussi pour la santé globale sur notre page sur les probiotiques.

Les probiotiques sont l’une des meilleures solutions pour guérir votre intestin, vous aider à perdre du poids plus rapidement et vous fournir une source saine de flore intestinale chaque jour!

Ensuite, vous devrez avoir une alimentation saine, riche en aliments entiers et naturels!

Les probiotiques aideront à remettre votre intestin sur la bonne voie, mais cela n’aura pas un très grand impact si vous continuez à manger un régime rempli des MAUX aliments qui font des ravages sur votre intestin en premier lieu.