6. Recadrez votre point de vue
Revoyez vos croyances, vos attitudes et vos réponses aux situations communes et changez votre point de vue, pour réduire le stress.
7. Trouvez une communauté
Intégrez consciemment un groupe d’amis, établissez des affinités sociales, car ils sont vos alliés les plus puissants pour atteindre vos objectifs santé.
8. Pratiquez la respiration diaphragmatique
La plupart des gens respirent superficiellement, ce qui favorise leur état d’anxiété. Des respirations profondes et lentes contribuent à réduire considérablement votre stress, car le nerf de la relaxation traverse le diaphragme et est activé par des respirations profondes. Prenez cinq respirations profondes périodiquement, cet exercice vous apaisera et vous apportera le calme intérieur.
9. Méditez
Peu importe vos occupations, engagez-vous à méditer au moins une fois par jour, pour stimuler vos ondes cérébrales et réguler votre rythme circadien.
10. Dormez suffisamment
Le manque de sommeil augmente les hormones du stress. Assurez-vous de dormir 8 heures par nuit et si vous manquez de sommeil, faites une sieste.