6. Le rameur
Cet exercice est incroyablement efficace pour perdre du poids et brûler des calories. Vous pouvez brûler entre 9 et 11 calories par minute, voire plus, si vous ramez avec enthousiasme ! Le rameur est un exercice qui cible de nombreux muscles et permet de tonifier, particulièrement, les muscles des bras et des épaules.
7. La corde à sauter
La corde à sauter est un exercice amusant d’intensité moyenne et parfait pour perdre du poids. En effet, avec cet exercice, vous pouvez brûler jusqu’à 12 calories par minute ! Contrairement à la course, la corde à sauter cible plus de muscles, vous permettant de pratiquer un exercice plus intense.
8. La « Battling Rope » ou corde ondulatoire
Les exercices avec la corde ondulatoire aident à perdre du poids et à brûler plus de calories. Le principe de la Battling Rope est de créer des vagues (ondulations) avec une grosse corde à la force des bras. Contrairement à la course, cet exercice est l’un des meilleurs moyens pour augmenter les dépenses énergétiques.
9. Le ski de fond
Le ski de fond est un exercice hivernal bien connu, il peut être plus amusant que la course. Lorsque vous pratiquez ce sport, vous bougez au même rythme qu’un coureur normal, sauf que vous brûlez plus de calories. Le ski de fond permet de brûler entre 10 et 15 calories par minute !
10. Les « Squats Jump »
Ces exercices sont simples, mais ils permettent de perdre du poids rapidement. Pendant 20 secondes de travail assidu, entre le squat classique et le saut, vous pouvez brûler jusqu’à 14 calories, soit une énorme quantité en moins d’une minute !
Important :
Lorsque vous pratiquez votre activité physique, tâchez de varier vos exercices. En pratiquer plusieurs permet de cibler différents muscles. D’autre part, il est important d’adopter une alimentation saine et équilibrée composée essentiellement de fruits et légumes et de produits naturels, une consommation d’eau suffisante (au moins 1.5L d’eau par jour) et d’avoir un sommeil de qualité.