Le régime de désintoxication que j’ai essayé il y a quelque temps suggérait de boire du jus de citron le matin pour aider à activer le système digestif. L’eau ajoutée au jus de citron doit être tiède ou aussi chaude que possible. J’ai cherché pourquoi cela était recommandé, et après avoir essayé, j’ai l’habitude de boire du jus de citron le matin. Les raisons sont les suivantes:
Avantages pour la santé du jus de citron le matin
Le citron est sain. La plupart d’entre nous combinent le citron avec de la vitamine C, mais ce n’est pas ce qu’ils doivent fournir. Selon la base de données nationale sur la nutrition USDA , leur teneur en sucre est faible en vitamine B6, vitamine A, vitamine E, Acide folique, niacine, thiamine, riboflavine et acide pantothénique, des minéraux tels que le calcium, le cuivre, le fer, le magnésium et le phosphore. Les citrons sont encore plus riches en potassium que les pommes ou les raisins.
Cependant, les bienfaits du citron pour la santé ne se limitent pas aux vitamines et aux minéraux. Comme vous pouvez le voir ci-dessous, le jus de citron a des propriétés antibactériennes et antivirales et peut être utilisé comme aliment de santé digestif. Certaines personnes ont constaté que les bienfaits du jus de citron du matin ne se limitent pas à la perte de poids, mais aident également à rendre la peau plus transparente et l’esprit plus clair.
Je ne sais pas si remplacer mon café par une tasse d’eau tiède et de jus de citron le matin sera une panacée ou inspirera un mode de vie sain, mais il n’y a aucun inconvénient à commencer et à ajouter du jus de citron tous les matins. Alors, pourquoi ne pas l’essayer? Lisez la suite pour apprendre à participer à ma nouvelle routine matinale.
13 avantages de boire du jus de citron tiède le matin
Quand il s’agit de conseils pour une vie plus saine, il existe de nombreuses informations en ligne, mais elles ne sont pas toutes étayées par la recherche. C’est ce qui m’a poussé à étudier sérieusement les bienfaits de la limonade matinale.
1. Renforce votre système immunitaire
Le citron a une teneur élevée en vitamine C, ce qui est très approprié pour lutter contre le rhume. Mais ma question est pourquoi? Lorsque j’ai étudié la question de plus près, j’ai trouvé que La vitamine C augmente la production de globules blancs . Ces globules blancs sont des cellules défensives qui attaquent les bactéries et les virus. La vitamine C peut également maintenir la santé des cellules immunitaires existantes et leur permettre de produire suffisamment d’anticorps de type virus pour se fixer aux virus et aux bactéries pour marquer leur destruction.
2. Les citrons sont bons pour votre cerveau
Ils sont riches en potassium. Selon la recherche , le potassium peut améliorer la fonction cérébrale et la tension. Pour aller plus loin, un seul citron contient 80 mg de ce minéral essentiel, qui est également important pour la fonction cellulaire et musculaire de base et le maintien de l’équilibre hydrique du corps.
3. Le jus de citron le matin assure une bonne santé cardiaque
Le potassium contenu dans les citrons peut aider à contrôler la tension artérielle, mais ce n’est pas tout. La vitamine C obtenue en buvant du jus de citron froid le matin peut réduire le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
4. Le jus de citron équilibre le pH du corps
Récemment, vous avez peut-être remarqué que les gens parlent de réduire l’acidité du corps en mangeant et en buvant des aliments alcalins. Vous serez peut-être surpris de constater que bien que le jus de citron soit acide en dehors du corps humain, il a un effet alcalinisant après avoir été complètement métabolisé. Cela signifie que boire de l’eau chaude et du citron le matin peut augmenter le pH du corps, favoriser la fonction et la structure des cellules saines et créer un environnement moins favorable aux bactéries et aux virus.
5. Il aide à perdre du poids
Les citrons ont une teneur élevée en fibres de pectine . Si vous mangez des citrons entiers, cela peut aider à soulager les fringales. Certaines personnes perdent du poids en augmentant la quantité d’eau qu’elles boivent. Mais beaucoup de gens trouvent également que leur donner du jus, puis boire de l’eau chaude et du jus de citron le matin peut les aider à perdre du poids plus rapidement. Une étude a révélé que les polyphénols du jus de citron ont la capacité d’inhiber l’accumulation. Graisse corporelle. La même étude a montré que le même composé trouvé dans le citron réduit la prise de poids , même Ceux qui ont trop mangé.
6. Le jus de citron le matin facilite également la digestion
Le jus de citron aide à éliminer l’excès de matière. Il encourage le foie à produire de la bile, un acide nécessaire à la digestion. Ceci est important lorsque vous pensez que recherche montre plus de 30% des hommes et des femmes Les femmes souffrent de gastrite atrophique, caractérisée par peu ou pas d’acide gastrique. Boire de la limonade chaude peut aider votre système digestif à faire de l’exercice le matin sans surcharger votre corps. De plus, une digestion efficace réduit les brûlures d’estomac et la constipation, vous n’avez donc pas à vous soucier de l’acidité des citrons causant des brûlures d’estomac.
7. Le jus de citron est un diurétique
Boire du jus de citron chaud tout au long de la journée augmentera votre taux de miction, ce qui vous aidera à vous nettoyer. En conséquence, les toxines sont libérées du corps plus rapidement, gardant vos voies urinaires en bonne santé. Mieux encore, l’acide citrique dans les citrons peut même aider à prévenir les calculs. Rein réduit l’acidité de l’urine et fournit du citrate pour que votre corps décompose ou élimine les petits calculs rénaux. En fait, de tous les agrumes, le citron a la plus forte concentration de citrate. Des études ont montré qu’un avantage prouvé du jus de citron du matin réduit les calculs d’entraînement .
8. il éclaircit la peau
La vitamine C contenue dans la limonade aide à réduire les rides et les taches . Le jus de citron élimine les toxines du sang et aide à garder la peau propre. En plus de boire de la limonade, vous pouvez également appliquer de la limonade directement sur la cicatrice pour aider à réduire l’apparence des cicatrices. Vous aurez immédiatement une belle peau éclatante, car les nutriments contenus dans le citron nourrissent votre peau de l’intérieur vers l’extérieur.
9. Le jus de citron le matin rafraîchit l’haleine
La limonade chaude rend la respiration plus agréable, mais elle peut également soulager les douleurs dentaires et la gingivite. Mais attention, ne buvez pas de limonade le matin et ne vous brossez pas les dents. L’acide citrique contenu dans le jus de citron corrodera l’émail des dents. Vous devez donc regarder ça. J’avoue que je suis un peu inquiet à ce sujet. Vous pouvez toujours voir votre dentiste.
10. Le jus de citron peut même aider les problèmes respiratoires
Comme mentionné ci-dessus, la limonade chaude aide à éliminer les infections pulmonaires et à soulager la toux. Il est également considéré comme utile pour les personnes souffrant d’asthme et d’allergies. Cela peut être dû au fait que la vitamine C contenue dans le jus de citron renforce le système immunitaire et que les composés de limonène aident également le corps. « > Les incitations à résister à l’asthme . Les antioxydants contenus dans le jus de citron peuvent aider le corps à résister aux allergènes et aux irritants. Les propriétés antiseptiques du citron peuvent aider à prévenir la formation de mucus.
11. Le jus de citron est bon pour le foie
Les composés du citron peuvent également aider le foie à mieux filtrer les toxines du corps, car les flavonoïdes d’agrumes du citron peuvent Protégez le foie des dommages causés par les toxines tout en réduisant la graisse dans le foie. Le jus de citron lui-même n’est peut-être pas un détoxifiant, mais il peut aider votre corps à se nettoyer naturellement.
12. Et vous garde zen
Lorsque vous faites pression sur votre corps et votre esprit, la vitamine C est consommée en premier. Comme mentionné précédemment, les citrons sont riches en vitamine C – il a été prouvé dans de nombreuses études de réduire le stress Les effets physiques et psychologiques de . En fait, les personnes ayant des niveaux élevés de vitamine C dans leur corps ne répondent pas au stress attendu. Ils se sentent soulagés dans des situations stressantes et se remettent rapidement de ces situations. Par conséquent, l’un des avantages les plus surprenants de boire de la limonade froide le matin est peut-être que vous vous concentrez toute la journée.
13. Aide à se débarrasser de l’habitude du café le matin
Après avoir bu une tasse de limonade chaude, je n’ai plus besoin de café le matin. C’est étrange, je ne peux pas l’expliquer, mais j’aime cette nouvelle routine.
Pourquoi le jus de citron le matin doit être chaud ?
La première chose que je n’ai pas pu trouver de réponse précise au début était pourquoi l’eau devait être chaude. Après avoir étudié la médecine chinoise, je pense que l’eau froide peut provoquer un choc ou une pression sur le corps. Croyez-le ou non, votre corps a besoin d’énergie pour traiter l’eau froide et très chaude. Bien que cela soit vrai, utiliser de l’eau chaude dans le citron le matin aide également à extraire plus de polyphénols du citron. Vous pouvez utiliser de l’eau froide ou chaude si vous le souhaitez, mais vous n’obtiendrez pas les mêmes bienfaits pour la santé.
Recettes faciles de jus de citron:
Si je suis pressé, veuillez utiliser la recette simple de limonade chaude suivante:
- Pressez 1/2 citron dans une tasse d’eau tiède. Remuer.
Cependant, si vous avez plus de temps libre et que vous avez besoin de boire de l’eau tout au long de la journée, cette eau détox est bonne pour la santé et a un goût délicieux.
- Remplissez un grand pichet d’eau, peut-être 12 tasses ou 3 pintes.
- Pressez 3 citrons (6 citrons de taille moyenne).
- Trancher un concombre finement et l’ajouter à l’eau.
- Ajoutez une poignée de feuilles de menthe.
- Remuer.
COMMENT CHOISIR UN BON CITRON:
- Les citrons lourds ont la plus haute teneur en minéraux, mais ils ont aussi le plus de sucre. Recherchez les citrons denses et à peau fine pour obtenir le plus d’avantages pour la santé.
- Les citrons à pelure fine ont généralement le plus de jus à l’intérieur.
- Les citrons doivent être jaune vif, sans taches de vert. Les citrons avec des taches vertes ou une teinte verte seront moins mûrs et beaucoup plus acides.
- Les vieux citrons peuvent être squishy ou se sentir très durs, mais dans les deux cas, ils auront moins de jus que des citrons frais et mûrs.
Astuce: Le matin, buvez du jus de citron chaud dans une tasse de café ou de thé. La limonade aidera à les éliminer. Ensuite, broyez le zeste de citron utilisé dans la poubelle pour aider à désodoriser.
Mise à jour: Après avoir passé en revue un certain nombre de presse-citron, j’ai opté pour un presse-citron en acier inoxydable avec plus de 13 critiques élogieuses que j’adore et que je peux jeter au lave-vaisselle. Je suis passé à travers la peinture écaillée et le plastique corrodé avec d’autres marques. Je pense que cela mérite d’être mentionné si vous voulez faire de l’eau de citron ou de l’eau de citron vert une habitude quotidienne.
Et si je n’aime pas le citron?
Vous pouvez également essayer le curcuma et le jus de citron. Certaines personnes préfèrent ce citron à le boire le matin en raison de son goût plus intéressant.Le curcuma a de nombreux avantages pour la santé, y compris des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Et, si vous préférez le goût du citron vert au citron, boire du jus de citron vert apportera les mêmes avantages pour la santé, même si vous devrez peut-être presser tout le citron vert pour obtenir le plus de jus possible. Utilisez un citron de taille moyenne.
FAQ sur l’eau citronnée
Le jus de citron peut-il perdre du poids le matin?
Le jus de citron est une boisson très faible en calories. En buvant du café au lieu de café ou de jus sucré, vous réduisez déjà les calories de votre alimentation. Une tasse de limonade chaude ne contient que six calories. Rester hydraté peut également vous aider à perdre du poids. La limonade est bien meilleure que de boire du café ou du thé le matin. Certaines études ont montré que l’augmentation de l’hydratation peut également accélérer la dégradation des graisses dans le corps. De plus, les polyphénols contenus dans le jus de citron peuvent accélérer la perte de poids et réduire la graisse corporelle.
Le jus de citron est-il mauvais pour vous le matin?
Certaines personnes craignent que boire trop de limonade soit très acide, car elle est trop acide et nocive pour les os. Mais comme mentionné ci-dessus, les citrons sont alcalinisés dans le corps. Malheureusement, bien qu’aucune recherche n’ait montré que boire du jus de citron dans l’eau était malsain, aucune recherche scientifique n’a été menée sur les effets du citron sur les os.
Puis-je boire de la limonade toute la journée?
Si vous aimez son goût, le boire peut vous empêcher de boire du soda, pourquoi pas? La seule raison pour laquelle vous voudrez peut-être envisager de limiter votre consommation de limonade le matin est que vous pouvez vous brosser les dents immédiatement après. L’acide contenu dans le jus de citron peut ne pas affecter l’émail de vos dents, mais vous pouvez le boire en toute confiance.
Combien de fois devriez-vous boire de la limonade par jour?
Laissez-nous l’étudier. Si un citron de taille normale contient environ 50 mg de vitamine C, vous pouvez obtenir tout ce dont vous avez besoin en pressant deux citrons, en l’ajoutant à de l’eau tiède et en le buvant le matin. Boire plus de vitamine C dans la limonade tout au long de la journée ne fera aucun mal, mais il y a quand même de bonnes raisons de boire un verre ou deux lorsque vous vous réveillez pour la première fois. C’est à ce moment que votre corps est le plus déshydraté. Par conséquent, vous reconstituerez l’eau perdue pendant la nuit et renforcerez le système digestif avant le petit-déjeuner.
Le jus de citron du matin réduit-il la graisse du ventre?
La meilleure façon de réduire la graisse du ventre est de rester hydraté, ce qui réduira la rétention d’eau et peut lutter contre les symptômes des ballonnements a>, comme une distension abdominale, un gonflement et une prise de poids. La limonade froide et chaude peut également fonctionner le matin, ce qui signifie que vous n’avez pas besoin de passer une journée entière à faire face à la constipation (une autre cause principale de ballonnements).
Voulez-vous profiter des bienfaits du jus de citron du matin avec moi? Faites-moi savoir dans les commentaires. Et si vous buvez de l’eau tiède et du jus de citron le matin, à quoi cela vous servira-t-il?