Vous aussi vous pouvez avoir une taille de guêpe et des hanches fines…. Vous n’avez pas besoin de vous affamer ou de suer dans une salle de sport. Il vous suffit d’appliquer les règles qui suivent pour avoir une ligne parfaite.
1. N’évitez aucune sorte d’aliments. Les études ont démontré que plus on se restreint, plus on finit par briser les règles de son régime.
2. Vous n’avez pas besoin de finir votre assiette. Mâchez lentement et arrêtez de manger dès que vous êtes rassasié.
4. Commandez toujours de petites portions au restaurant.
5. Si vous ne parvenez pas à vous passer des arachides et fruits secs, mesurez la quantité qui vous est nécessaire et versez-la dans un petit bol. Rangez le reste « en lieu sûr ».
6. Si vous devez déjeuner au restaurant, prenez en entrée, une soupe ou une salade. Cela laissera moins de « place » aux aliments riches en calories.
7. Le pain, l’alcool ou le dessert : choisissez lequel des trois vous vous autorisez au restaurant.
8. Au restaurant, laissez le quart de la nourriture dans votre assiette.
9. Hydratez-vous. Nous confondons souvent les signaux que nous envoie notre cerveau et pensons que nous avons faim alors que notre corps réclame de l’eau.
10. Mangez des plus petits repas pendant la journée car cela réduit le danger de trop manger à la fin de la journée.