11. Ne mangez pas devant une télévision ou un ordinateur.
12. Quand vous avez faim, mangez un fruit, une poire par exemple, avant de vous rendre à une soirée ou à un dîner.
13. Ayez toujours des aliments sains avec vous, cela vous tiendra éloigné des pâtisseries et des fast-foods.
14. Évitez de « boire vos calories ». Les jus de fruits vendus dans le commerce, les boissons gazeuses, alcoolisées ou pas et les eaux aromatisées sont bourrés de calories. Buvez de l’eau plate et des jus faits à la maison.
15. Mangez des glucides à base de farines complètes, qu’il s’agisse de pain, de riz ou de pâtes.
16. Ne sautez pas le petit-déjeuner
17. Faites au moins trois heures de sport par semaine. Marchez, faites du vélo ou rendez-vous dans une salle de sport.
18. Ne mangez plus rien après le dîner. Évitez les fringales en vous lavant les dents ½ heure après chaque repas.
19. Ne prenez pas une bouchée chaque fois que quelqu’un vous propose de la nourriture car vous n’avez pas besoin de ces calories supplémentaires. Ce qui ne signifie pas que vous devez dire « non » aux fruits.
20. Évitez le sucre raffiné et les édulcorants artificiels. Si vous avez envie de sucre, optez pour des sources de sucre naturel, comme le miel.