Par manque d’activités physiques, grâce au hasard de la génétique ou à cause d’une mauvaise alimentation, votre fessier est plat et manque de fermeté. Si vous avez toujours voulu avoir des fesses fermes et bombées, le rêve est à portée de main grâce à ces exercices aussi faciles qu’efficaces.
Bien entendu, le secret de leur réussite dépend de votre volonté à les pratiquer au quotidien. Vous n’avez pas besoin de consacrer un moment pour votre sport; pensez à le faire en regardant votre série préférée, en cuisinant, sous la douche… Certains de ces exercices peuvent, en effet, être réalisés debout.
Venez, sans plus attendre, piocher dans cette liste d’exercices pour avoir le fessier de vos rêves !
LE SQUAT
Avez-vous déjà entendu parler du squat challenge ? Il s’agit peut-être DU programme à suivre pour avoir des fesses sexy et bombées à souhait. Pour réaliser des squats, mettez-vous debout, dos droit, pointes des pieds alignées avec les épaules et les hanches. Descendez doucement en serrant les fesses et en les poussant vers l’arrière. Dès que vous n’arrivez plus à voir le bout de vos pieds, remontez délicatement puis répétez l’opération 20 fois minimum. Augmentez l’intensité de cet exercice au fur et à mesure pour éviter de vous froisser un muscle.