Vous n’aimez pas courir ? Voici 6 exercices physiques particulièrement efficaces qui vont vous aider à tonifier et sculpter votre corps. Si vous suivez ce programme avec assiduité, vous allez obtenir de meilleurs résultats qu’avec la course, que ce soit pour perdre du poids ou pour sculpter votre silhouette.
L’exercice de l’alpiniste
Cet exercice physique est probablement l’un des entraînements les plus bénéfiques pour sculpter la silhouette car il mobilise l’ensemble des groupes musculaires du corps. Il va améliorer la circulation du sang et renforcer les muscles des jambes, des bras et les abdominaux.
Pour réaliser cet exercice, vous devez vous mettre en position de pompes avec les bras tendus. Vous devez maintenir votre corps droit. Puis, vous allez lever le pied droit du sol et essayer de rapprocher le genou le plus près possible du torse (poitrine) avant de revenir à la position initiale. Faites la même chose avec la jambe gauche. Répétez en alternant les jambes pendant 30 à 60 secondes. Faites une série de 50, en regardant la télévision par exemple.
Le saut à la corde
Le saut à la corde est un exercice cardio très efficace qui permet de brûler des calories efficacement tout en améliorant l’endurance. L’avantage avec cet exercice physique, c’est que vous pouvez varier l’intensité des sauts (accélérer ou ralentir) comme vous le souhaitez. Par ailleurs, cet exercice est plus ludique que la course à pied et il sollicite beaucoup plus de muscles.