Le sommeil est très important pour notre corps, car ce moment de respiration lui permet de recharger sa batterie et ainsi pouvoir recommencer une nouvelle journée. Mais quelle posture devriez-vous adopter pour mieux dormir et profiter d’autres bienfaits pour la santé? Veuillez répondre ci-dessous.

Un sommeil suffisant est essentiel au bon fonctionnement de notre corps. Idéalement, 8 heures de sommeil tout au long de la nuit vous permettront de vous reposer et de vous détendre après une longue journée, et de faire le plein pour le lendemain. Cependant, une bonne nuit de sommeil peut également contribuer à réduire le stress, améliorer l’humeur, prévenir la prise de poids, protéger la peau et prévenir le vieillissement prématuré.

La posture de sommeil affecte également notre santé. Chacun de nous choisit une position de sommeil spécifique, que ce soit le dos, le côté ou le ventre, il est important d’être à l’aise. Mais veuillez noter que certaines positions doivent être privilégiées, tandis que d’autres doivent être évitées car elles peuvent nuire à notre santé.

Par exemple, il est fortement recommandé de ne pas dormir sur le ventre, car cela exercera une pression sur les vertèbres cervicales, ce qui peut provoquer des douleurs dans le bas du dos et affecter la respiration.

Dormir du côté droit doit également être évité car il peut provoquer des brûlures d’estomac, un reflux gastrique et un engourdissement. Cette position doit être évitée, en particulier pour les femmes enceintes, car elle entraînera une diminution du flux sanguin utérin, ce qui augmente le risque de décès à la naissance. Selon une étude publiée dans le « Medical Journal », les femmes qui dorment sur le dos ou sur le côté droit courent un risque de décès à la naissance de 3,93 / 1000, alors que le risque de décès des femmes ne dépasse pas 1,96 / 1000. Préférez les femmes qui dorment sur le côté gauche.

Cela signifie que la dernière position est plus avantageuse que les autres positions, pas seulement pour les femmes enceintes. En fait, selon les experts de la santé, cette position présente de nombreux avantages, notamment:

Améliore la digestion :

L’estomac et le pancréas sont deux organes qui jouent un rôle important dans la digestion, et ils sont tous deux situés dans l’abdomen gauche. Par conséquent, lorsqu’une personne dort de son côté, sa posture naturelle est respectée, assurant ainsi son bon fonctionnement. En d’autres termes, l’estomac peut digérer les aliments progressivement et correctement, et le pancréas pourra mieux sécréter les enzymes nécessaires à une bonne digestion .

N’oubliez pas que dormir sur le côté droit favorise le reflux gastrique et les brûlures d’estomac, c’est pourquoi vous devez toujours choisir le côté gauche.

Assure le bon fonctionnement du système lymphatique :

Le système lymphatique est composé de différents organes, tels que la rate, les amygdales et les vaisseaux lymphatiques dans lesquels circule la lymphe. Ce dernier se présente sous la forme d’un liquide transparent, et son mouvement est garanti par la contraction musculaire, car il n’est pas pompé par le cœur comme le sang.

La fonction principale du système lymphatique est de drainer l’excès de liquide dans divers tissus du corps pour faciliter son évacuation. On sait que la plupart des organes du système lymphatique sont situés sur le côté gauche, ce côté facilitera donc le fonctionnement de ce dernier, éliminant ainsi les toxines accumulées dans le corps.

Améliore la santé cardiaque :

Le cœur est clairement situé sur le côté gauche de notre corps, et en dormant de ce côté, nous favorisons la fonction du cœur. En effet, se coucher sur le côté gauche aide le cœur à pomper le sang plus facilement. Cela améliorera la circulation sanguine et favorisera le rinçage de divers organes et tissus du corps.

Quelques conseils pour mieux dormir le soir :

Afin d’améliorer la qualité du sommeil, il est important de développer certaines habitudes pour vous aider à profiter d’un sommeil paisible:

  • Évitez de consommer des excitants le soir comme le thé ou le café et favorisez les tisanes relaxantes comme celle de camomille
  • N’utilisez pas de gadgets électroniques avant de dormir
  • Mangez léger le soir
  • Choisissez un matelas que vous trouvez confortable qu’il soit ferme ou semi-ferme