Si vous êtes en surpoids ou obèse, perdre du poids peut réduire le risque de problèmes de santé potentiellement graves. La plupart des personnes qui ont besoin de perdre du poids peuvent trouver une énorme différence en ne perdant que 5% de leur poids corporel. Il existe plusieurs façons de le faire, y compris un régime d’œufs durs de deux semaines. Trouver!
Selon les estimations de l’Organisation mondiale de la santé, le surpoids touche 1,4 milliard de personnes dans le monde âgées de 20 ans et plus. Il a même prouvé que d’ici 2030, le nombre de personnes en surpoids atteindra 3,3 milliards. Par conséquent, ce n’est pas une priorité pour quelques personnes, mais beaucoup de gens veulent perdre du poids. Il est important de noter que quel que soit le régime que vous allez adopter, une alimentation équilibrée, une bonne hydratation et une activité physique régulière sont tous des facteurs importants pour réussir à relever le défi.
Les bienfaits du régime à base d’œuf bouilli pour perdre du poids
La meilleure façon de perdre du poids est de manger des aliments faibles en calories mais remplis comme des œufs. Il est important de noter qu’un œuf de taille moyenne contient environ 85 kcal, sa teneur en protéines est élevée, environ 12 à 13 grammes par œuf, ainsi que des vitamines et des oligo-éléments. Les œufs sont également une source de lipides de haute qualité, très importants pour les hormones et le système nerveux.
Voici le menu du régime des œufs durs qui s’étale sur deux semaines
Jour 1
Petit-déjeuner : 1 œuf à la coque, 1 pain de blé entier, 1 agrume.
Déjeuner : filets de poisson grillés aux légumes grillés.
Dîner : soupe de légumes, 1 tranche de pain de blé entier.
Jour 2
Petit-déjeuner : 1 œuf à la coque, 1 pain de blé entier, 1 agrume.
Déjeuner : poitrine de poulet grillée avec des feuilles de salade verte.
Dîner : filets de poisson grillés aux légumes cuits à la vapeur.
Jour 3
Petit-déjeuner : 1 œuf à la coque, 1 pain de blé entier, 1 agrume.
Déjeuner : poitrine de poulet grillée avec des feuilles de salade verte.
Dîner : une tasse de fromage de chèvre blanc, 1 tomate et 1 tranche de pain de blé entier.
Jour 4
Petit-déjeuner : une tasse de flocons d’avoine, 1 tasse de lait d’amande et quelques noix.
Déjeuner : poitrine de poulet grillée avec des feuilles de salade verte.
Dîner : faites sauter 100 grammes de champignons et salade de légumes crus avec de l’huile d’olive.
Jour 5
Petit-déjeuner : une tasse de fromage de chèvre blanc, 1 tranche de pain grillé de blé entier, 1 tasse de thé, 1 fruit.
Déjeuner : légumes rôtis, rôtir 1 tranche de dinde au four.
Dîner : poissons grillés et salades riches et variées.
Jour 6
Petit déjeuner : 1 œuf à la coque, 1 pain de blé entier, 1 agrume
Déjeuner : poisson grillé avec des feuilles de salade verte
Dîner : soupe de légumes, une tranche de pain de blé entier, un yaourt
Jour 7
Petit-déjeuner : 1 œuf à la coque, 1 pain de blé entier, 1 agrume.
Déjeuner : une partie de pâtes de blé entier, frites avec de l’huile d’olive.
Dîner : poitrine de poulet cuite à la vapeur avec des feuilles de salade verte.
Jour 8
Petit-déjeuner : 1 œuf à la coque, 1 tranche de pain de blé entier, 1 fruit.
Déjeuner : 1 tranche de dinde rôtie, salade de tomates et de concombre.
Dîner : une salade de divers légumes et thon, assaisonnée d’huile d’olive et de citron.
Jour 9
Petit-déjeuner : 1 œuf à la coque, 1 pain de blé entier, 1 agrume.
Déjeuner : salade verte, poisson et légumes (carottes, courgettes, poivrons) au four.
Dîner : soupe de légumes, 1 yaourt.
Jour 10
Petit-déjeuner : 2 tranches de pain de blé entier, du fromage de chèvre blanc et une tasse de thé.
Déjeuner : poitrine de poulet grillée avec salade verte.
Dîner : salade de lentilles et quinoa, légumes rôtis.
Jour 11
Petit-déjeuner : une tasse de flocons d’avoine, 1 tasse de lait d’amande et des fruits.
Déjeuner : tranches de dinde rôtie, salade de légumes crus.
Dîner : légumes grillés, fromage, 1 tranche de pain de blé entier.
Jour 12
Petit-déjeuner : 1 œuf à la coque, 1 pain de blé entier, 1 agrume.
Déjeuner : une portion de riz brun, sauté à l’huile d’olive.
Dîner : poisson grillé avec des feuilles de salade verte.
Jour 13
Petit déjeuner : 1 œuf à la coque, 1 pain de blé entier, 1 agrume
Déjeuner : poitrine de poulet avec légumes cuits à la vapeur et salade de tomates.
Dîner : soupe à la citrouille, une tranche de pain de blé entier.
Jour 14
Petit-déjeuner : 1 œuf à la coque, 1 pain de blé entier, 1 agrume.
Déjeuner : un sandwich composé de pain de blé entier, de tomates, de laitue, de concombre et de thon.
Dîner : poitrine de poulet grillée et légumes frits à l’huile d’olive.