Est-ce difficile de déféquer? Vous gonflez souvent et sentez que votre trafic n’est pas le plus important? Vous devez être constipé. Ce problème qui afflige un cinquième de la population française est encore difficile à résoudre. La constipation occasionnelle ou chronique est toujours gênante et affectera la qualité de vie de la constipation. Pour y remédier, des traitements laxatifs naturels existent.

La constipation signifie des difficultés de défécation ou de selles. Il s’agit d’un problème très courant. Il peut être accidentel, par exemple après une grossesse, ou il peut s’agir d’un problème chronique qui dure plus de 6 mois.

Vous devez savoir que la fréquence des selles varie d’une personne à l’autre. Cela peut aller de 3 fois par jour à 3 fois par semaine. Lorsque les selles sont sèches, dures, difficiles à évacuer et surviennent moins de 3 fois par semaine, on peut dire constipation.

La constipation : causes et facteurs de risque :

La constipation peut avoir différentes causes, mais la cause principale est le ralentissement du péristaltisme. Il s’agit du mécanisme de contraction intestinale qui fait passer les aliments dans le tube digestif.

Ce problème digestif peut également être causé par de nombreux facteurs, à savoir: le stress, de mauvaises habitudes alimentaires, un mode de vie sédentaire, la ménopause, la grossesse ou encore un retard des selles.

L’impact de la constipation sur les femmes est trois fois supérieur à celui des hommes. Ce taux de prévalence peut être expliqué par des facteurs hormonaux. Les enfants, en particulier ceux d’environ 4 ans, ainsi que les personnes âgées (plus de 65 ans) et les personnes alitées, sont également plus à risque. Cette maladie du système digestif n’a généralement pas de complications graves, mais si elle est chronique, elle peut provoquer des hémorroïdes, des ballonnements et des fissures anales.

Il existe plusieurs médicaments qui peuvent aider à atténuer ce problème, mais les remèdes naturels restent les meilleurs. Découvrez que cette thérapie laxative naturelle est facile à préparer et que son efficacité n’est plus à prouver!

Recette naturelle anti-constipation

 Ingrédients :

  • 150 g de dattes
  • 150 g de pruneaux
  • 5 tasses d’eau

Préparation :

Faites d’abord bouillir l’eau, puis égouttez les dattes et les prunes et coupez-les en petits morceaux. Une fois l’eau bouillie, ajoutez ces ingrédients et laissez cuire 10 minutes. Laisser refroidir légèrement le mélange avant consommation.

Prenez une cuillère à soupe de cette thérapie le matin à jeun. Vous pouvez le manger tel quel ou l’ajouter à vos céréales du matin.

Si vous trouvez cette recette un peu écrasante, vous pouvez toujours choisir la version la plus simple. Écrasez quelques prunes dans l’eau toute la nuit et mangez-les le matin.

Bienfaits de la recette :

Pruneau :

La prune est une sorte de fruit séché, riche en magnésium, potassium, cuivre, fer, vitamines B, provitamine A et phosphore. Elle a une valeur nutritionnelle élevée et de nombreux avantages pour la santé.

En effet, cet ingrédient possède de nombreuses vertus thérapeutiques, dont sa capacité à faire baisser le mauvais cholestérol et à aider à prévenir les maladies cardiovasculaires. Parce qu’il contient des vitamines E et C aux propriétés antioxydantes, il est également très efficace pour prévenir le vieillissement cutané et la perte de fermeté de la peau.

Cependant, le pime est connu pour ses propriétés laxatives. Riche en fibres alimentaires, cet ingrédient peut améliorer et combattre efficacement la constipation. 25 grammes de prunes peuvent fournir 7% des fibres quotidiennes nécessaires aux femmes adultes.

L’effet laxatif des pruneaux est également attribué aux composés phénoliques qu’il contient, le sorbitol et la dihydroxyphénylisosyringine. Ces matériaux favorisent le péristaltisme et aident à combattre la constipation.

Les dattes :

Le jujube est une excellente source d’énergie, qui contient de nombreux nutriments essentiels au fonctionnement normal de l’organisme. Ceux-ci comprennent le magnésium, le phosphore, le fer et les vitamines B. Le jujube est également riche en glucose, fructose et saccharose, il est donc fortement recommandé de faire de l’exercice.

En plus d’avoir des nutriments très attractifs, les dattes peuvent également prévenir efficacement la constipation. Cet effet est principalement dû au fait qu’ils sont riches en fibres alimentaires, ce qui favorise le transport, contribuant ainsi à atténuer ce problème digestif.