Faire du sport est essentiel pour rester en bonne santé. En effet, la pratique sportive fait du bien physiquement et mentalement, et aide à perdre du poids. Coup de pouce : certains aliments aident à brûler plus de graisse lorsque vous faites du sport !
9 aliments pour brûler plus de graisse pendant l’effort
1.L’avoine
L’avoine est riche en fibres, en magnésium et en protéines qui favorisent la combustion des graisses. Vous pouvez en ajouter à votre bol de bananes ou de baies, pour faire le plein d’énergie avant d’aller faire du sport. L’avoine aide à garder un niveau d’énergie stable durant la journée.
2.Les smoothies
Les smoothies sont très efficaces pour renforcer le système immunitaire, stimuler le métabolisme et perdre du poids, encore faut-il choisir les bons ingrédients ! Voici une recette idéale avant l’entraînement :
Smoothie banane et amandes :
Ingrédients :
• 1 banane
• 2 cuillères à soupe de graines de lin en poudre
• 1 orange
• 2 cuillères à soupe d’amandes concassées
• 1 demi-verre d’eau
Préparation :
Commencez par extraire le jus d’orange, puis passez tous les ingrédients au mixeur.
Ce smoothie vous aidera à faire le plein de vitamines B et C. Il possède également une forte teneur en potassium et en magnésium pour vous donner suffisamment d’énergie durant l’exercice.