3.L’huile de noix de coco
L’huile de noix de coco est un ingrédient très efficace pour perdre du poids. En effet, plusieurs études ont prouvé que l’huile de coco aidait à brûler de la graisse. Cette huile contient des triglycérides qui sont métabolisés par le foie et qui accélèrent le métabolisme. Les scientifiques ont noté que les triglycérides à chaîne moyenne aidaient à brûler jusqu’à 23% de matière grasse.
4.Les bananes
Les bananes sont riches en potassium, en magnésium et en vitamine B. Ces éléments vous donneront de l’énergie et de l’endurance pour brûler davantage de graisse. Ce fruit est également riche en fibres qui aident à stabiliser le taux de sucre dans le sang pour ne pas se fatiguer et éviter l’envie de grignoter. N’hésitez donc pas à en manger avant le sport.
5.Les graines de chia
Les graines de chia possèdent de nombreux bienfaits pour la santé. Elles sont riches en vitamines, minéraux, oméga-3 et antioxydants. Elles sont également riches en fibres solubles qui, au contact de l’eau, gonflent en formant un gel visqueux qui ralentit la digestion des aliments et offre un sentiment de satiété durable. Toutefois, il ne faut pas abuser de sa consommation. En effet, selon l’organisme Europeen Committee for Novel Foods and Processes, le chia pourrait présenter un potentiel allergène qui n’a pas encore été clairement déterminé.
Les graines de chia sont déconseillées aux personnes qui souffrent de cancer de la prostate et à celles qui suivent un traitement lié aux maladies du sang, en raison de leur effet anticoagulant. Pour les personnes qui suivent un traitement spécifique, il est conseillé de demander l’avis de son médecin. Dans tous les cas, limitez votre consommation à 25 g par jour, soit une cuillère à soupe.