6.Le quinoa
Le quinoa est également un allié minceur très efficace, cet aliment est riche en fibres qui offrent une sensation de satiété durable. Il contient également des protéines qui stimulent le métabolisme, mais aussi des minéraux comme le fer et le magnésium. N’hésitez pas à en ajouter à vos plats.
7.Les fruits
Les myrtilles ou les fraises sont très efficaces pour brûler la graisse. Riches en antioxydants, ces fruits rouges préviennent l’accumulation des toxines et des graisses. Ils possèdent également des propriétés anti-inflammatoires pour vous débarrasser des douleurs musculaires après un entraînement intensif.
8.Les fruits secs
Certains fruits secs sont très efficaces pour perdre du poids, et les amandes en font partie. Elles sont riches en acides gras mono-insaturés qui préviennent l’augmentation du taux de cholestérol et les maladies cardiovasculaires. Les fruits secs en général contiennent du magnésium, du manganèse et de la vitamine B pour renforcer votre système immunitaire et vous donner de l’énergie pour toute la journée. Ils offrent un sentiment de satiété durable qui vous évitera l’envie de grignoter.
Par ailleurs, des fruits comme les pruneaux secs sont également efficaces pour perdre du poids. En effet, malgré sa saveur sucrée, le pruneau est riche en fibres qui ralentissent la digestion et offrent un sentiment de satiété durable. Néanmoins, il ne faut pas en abuser.
9. Les protéines
Contrairement à ce que plusieurs personnes peuvent penser, les protéines sont très efficaces pour maigrir. En effet, elles accélèrent le métabolisme et favorisent une meilleure combustion des graisses durant l’exercice sportif.Consommez des aliments riches en protéines comme le quinoa, les sardines, les lentilles, les œufs, le poulet, etc., mais toujours avec modération. Tout est dans la juste mesure.