Aliment 4 : les graines de lin
Très concentrées en fibres et en acides gras essentiels, les graines de lin ont une action anti-inflammatoire qui permet de garder un côlon en bonne santé. Vous pouvez agrémenter vos plats avec cet ingrédient (quelques graines moulues) particulièrement efficace pour digérer les aliments plus rapidement et par conséquent mieux nettoyer le côlon.
Aliment 5 : le gingembre
Parmi ses nombreux bienfaits, le gingembre possède un pouvoir antioxydant et antibactérien qui contribue à éliminer les déchets, à améliorer la digestion et à favoriser la perte de poids. Par exemple, vous pouvez ajouter quelques fines tranches de gingembre à votre thé habituel pour profiter de tous les avantages santé de cet ingrédient.
Aliment 6 : les jus de légumes frais
Les jus de légumes frais ont le vent en poupe dernièrement ! Et vous auriez tort de vous en priver car ils contiennent une mine inépuisable de vitamines et de nutriments.
L’avantage de consommer des légumes sous forme de jus, c’est qu’ils sont plus facilement assimilés que dans leur forme « entière » car certains nécessitent un processus de digestion très long qui peut durer plusieurs heures. Un jus de légume est donc une excellente alternative pour offrir à votre corps des vitamines et des enzymes essentielles qui vont purifier votre côlon. Optez de préférence pour des légumes Bio pour préparer vos jus de légumes.
Aliment 7 : les fibres
Pour une bonne santé digestive, une alimentation riche en fibres favorise l’évacuation des déchets et une bonne santé du côlon. On en trouve dans de nombreux aliments tels que les fruits frais, les fruits secs, les légumes, les légumineuses, les céréales telles que le riz, le quinoa, le blé complet, etc. Il est important de les intégrer à votre consommation courante.