La date est ce petit fruit exotique, de Les palmiers dattiers peuvent être consommés frais ou séchés. Il est petit Déterminé par sa taille, déterminé par la nutrition et l’apport énergétique. C’est en effet une énergie incroyable, un nutriment, Vitamines, minéraux et oligo-éléments.

Une composition riche en datte interférera avec l’atténuation de la date De nombreuses complications médicales, telles que les crises cardiaques, Cholestérol, hypertension artérielle et accident vasculaire cérébral. Sa teneur en fibres Améliorez la digestion.

Voici 8 bonnes raisons d’inclure régulièrement des dattes dans votre alimentation et d’améliorer vos habitudes alimentaires:

Les dattes sont riches en fer

Jujube contient du fer élevé, ce qui est particulièrement important pour les personnes souffrant d’anémie, les enfants et les femmes enceintes. Si nous consommons 100 grammes de dattes par jour et savons qu’il contient 2,7 mg de fer, alors nous pouvons couvrir 19% de notre apport nutritionnel quotidien en fer. Le fer est utilisé dans la composition de l’hémoglobine, qui est présente dans les globules rouges, et dans la construction de la myoglobine, qui est utilisée pour stocker l’oxygène dans les muscles.

Les dattes préviennent le relâchement des intestins

Le jujube est riche en potassium.Le potassium est un minéral basique qui peut empêcher le relâchement intestinal en retenant la flore intestinale, contrôlant ainsi les micro-organismes vivant dans les intestins et augmentant les bactéries utiles dans les intestins.

Les dattes réduisent la constipation

Afin de lutter contre les maladies du système digestif et d’améliorer la fonction intestinale, les dattes rouges sont un excellent aliment anti-constipation, qu’elles soient consommées occasionnellement ou pendant longtemps.

Vous pouvez tromper 3 à 5 dates pendant la nuit dans un verre d’eau, puis Mangez des fruits à jeun le matin. Boire aussi de l’eau Ils sont trempés, c’est dans journée.

Les dattes contrôlent le taux du cholestérol

Les dattes sont également utiles pour l’équilibre du cholestérol, En raison de leur effet antioxydant, ils éliminent Cholestérol des cellules adipeuses. Ils purifient aussi Veines et empêchent le sang de coaguler.

Les dattes renforcent le cœur

Connu pour ses bienfaits sur le système cardiovasculaire, Le pouvoir antioxydant compense le succès de la datation Accumulation de plaques lipidiques à travers la paroi artère.

Les dattes régulent la tension artérielle 

Les patients souffrant d’hypertension doivent manger De nombreuses dattes en raison de leur forte teneur en potassium sodium. Pour référence, 5 à 6 dattes contiennent 80 mg de Magnésium, un minéral qui améliore la circulation sanguine. Environ 370 Des milligrammes de magnésium peuvent réduire la tension circulatoire.

Les dattes préviennent des accidents vasculaires cérébraux 

Comme mentionné précédemment dans cet article, date Contient des quantités incroyables de potassium et de magnésium. Sept Différentes études montrent que le magnésium peut réduire le risque J’ai eu un accident vasculaire cérébral de 10%.