5. Manger lentement
Il est très important de contrôler la vitesse à laquelle vous ingérez les aliments. En effet, quand vous mangez lentement, l’estomac peut mieux assimiler la quantité de nourriture consommée et cela vous aide aussi à réduire les quantités. En effet, le fait de manger trop vite vous permet d’ingérer plus de nourriture, bien avant que votre estomac n’assimile ces aliments, ce qui conduit donc à la suralimentation et à la prise de poids.
6. Boire beaucoup d’eau
Pour être en bonne santé, nous ne le répèterons jamais assez, il faut boire beaucoup d’eau, au minimum 1,5 L par jour (soit 8 verres d’eau). L’eau représente environ 65% de notre poids total, elle est donc un élément essentiel. L’eau augmente le métabolisme et fait « brûler » les calories plus vite, ce qui favorise la fonte de la graisse du ventre. L’eau permet d’hydrater l’organisme, de drainer les toxines et déchets pour mieux faciliter la perte des kilos superflus.
7. Manger des œufs au petit-déjeuner
Les œufs souffrent d’une mauvaise réputation… Ils sont souvent liés au cholestérol, etc. Très peu caloriques (80 calories en moyenne par œuf), les œufs sont une source de bonnes protéines et constituent un aliment sain, surtout pour le petit-déjeuner, car ils sont très rassasiants et vont vous aider à tenir jusqu’au déjeuner. Bien sûr, il faut veiller à ne pas en manger en quantités excessives (3 œufs par semaine sont suffisants). Et évitez d’en manger le soir…
Mangez des œufs au petit-déjeuner et vous allez constater que vous perdrez plus facilement la graisse du ventre !
8. Privilégier l’activité physique
Tous les conseils que nous avons énumérés dans cet article vont vous aider à perdre la graisse du ventre… Mais pour optimiser ces résultats, la pratique d’une activité physique régulière est essentielle : 3 séances de 30 minutes par semaine suffisent pour accompagner vos efforts. Que ce soit la marche rapide, le vélo, la course à pied, la natation ou le yoga… Toutes ces activités sont très bénéfiques pour entretenir votre forme.