Entrez Le fitness est devenu la priorité absolue de tout le monde, mais certains Nos habitudes quotidiennes entravent le processus de remise en forme Tels que le manque d’exercice, de régime et de stress. laquelle Il est important de savoir qu’il existe de nombreux aliments, en raison de leurs bienfaits, Aidera à éliminer les toxines et les graisses du corps plus que d’autres substances. Par exemple, les graines de lin, cet aliment naturel a des vertus Perdre du poids est génial, découvrons-le! strong>
Les bienfaits de la graine de lin pour la santé:
La graine de lin est un aliment sans gluten, Il existe de nombreux avantages pour la santé. Ils sont riches en fibres, protéines Et fournissez une variété de minéraux et de nutriments! avantage Il existe de nombreuses plantes, en voici quelques-unes:
- Traitent la constipation chronique : Les graines de lin possèdent des effets laxatifs. Une étude a confirmé qu’après la consommation des graines de lin pendant 3 mois, des patients qui souffraient du syndrome du côlon irritable et de constipation ont vu leurs symptômes s’améliorer.
- Traitent l’hypertension : Récemment, des chercheurs ont étudié l’efficacité des graines de lin moulues (30g/jour) sur des patients souffrant d’une maladie artérielle. Six mois après, les médecins ont remarqué une régulation de leur tension artérielle et ce grâce à l’effet de l’acide alpha- linolénique contenu dans le lin.
- Protègent contre le cancer : Le lin réduit la taille des tumeurs et modifie même leur incidence. Les études sur les humains sont limitées, mais l’une d’entre elles semble indiquer que la croissance des tumeurs chez les patientes qui souffrent d’un cancer du sein a été freinée par la consommation quotidienne de muffins contenant 25 g de lin moulu.
- Réduisent les facteurs de risque des maladies cardiaques : Les graines de lin gardent le cœur en parfaite santé en baissant le taux de cholestérol, en régulant le rythme cardiaque et en prévenant la formation des caillots sanguins.
- Réduisent le trouble de l’attention avec ou sans hyperactivité : Dans une étude pilote menée sur une trentaine d’enfants souffrant de trouble de l’attention, ces derniers ont reçu 200 mg d’acide linolénique fortement présent dans les graines de lin, deux fois par jour pendant 15 jours, une réduction des symptômes (impulsivité, inattention) a été observée.
- Aident à perdre du poids : Les graines de lin sont riches en oméga-3, fibres, protéines végétales, calcium, fer et magnésium. Elles apportent les bonnes graisses qui sont essentielles à l’organisme, ce qui permet d’accélérer le métabolisme. Les graines de lin combattent même la cellulite rebelle.
- Soulagent les symptômes de la ménopause : Les graines de lin sont riches en lignanes, bénéfiques pour soulager les symptômes de la ménopause, notamment en l’absence d’hormonothérapie. Au cours d’un essai plus récent, une prise journalière de 40 g de graines de lin a nettement réduit la fréquence et l’intensité des bouffées de chaleur.
Comment faire Les graines de lin aident à perdre du poids:
Comme mentionné ci-dessus, la graine de lin est Excellent allié minceur, grâce à ses propriétés antioxydantes améliorées Métabolisme, ses fibres alimentaires vous font sentir comme un ventre Riche en acides gras essentiels oméga 3 et 6 Notre corps.
Evidemment, la consommation de ces graines Il doit être accompagné d’une alimentation équilibrée et d’un minimum d’exercice. Il a été scientifiquement prouvé que les graines de lin ont Avantages dans l’alimentation (en particulier la perte de poids) santé.
Peut en bénéficier Les plantes doivent être incluses dans l’alimentation quotidienne. Pour perte Le poids inévitable est que les graines de lin doivent être immergées dans l’eau. Femme de ménage L’avantage de cette boisson est qu’elle est 100% naturelle et ne provoque aucun effet C’est facile à préparer au collège, c’est donc la recette Suivre:
Ingrédients: strong>
- 3 cuillères à soupe de graines de lin
- 1 litre d’eau minérale
Préparation Et utilisez:
La première chose à faire est de Montez l’eau jusqu’à ce qu’elle atteigne le point d’ébullition. Puis mettez Mettez les graines de lin dans un thermos et faites chauffer l’eau. Celui-là Le processus doit de préférence être effectué pendant la nuit et rester immobile jusqu’à demain.
Boire 1 tasse de cette boisson avant les 3 principales Trois repas par jour. Si tu peux boire plus N’hésitez pas pendant la journée. Cette routine devrait suivre 10 Days, et suspendu pour les 10 prochains jours.
Paramètres Garde:
La graine de lin n’est pas recommandée Obstruction intestinale, personnes atteintes de maladies thyroïdiennes Le diverticule et l’œsophage intestinaux sont étroits.