le plus Des gens ont tendance à penser qu’un régime faible en gras est bénéfique pour la santé. Mais ce n’est pas le cas. Est récemment Les experts médicaux ont révélé que nous avons vraiment besoin d’un bon Une partie des graisses saines dans notre alimentation. Vues sur ce système populaire.

Mythes et dictons sur le cholestérol Il provoque des crises cardiaques et des artères obstruées A été démystifié et les experts de la santé avertis de son impact Effets secondaires des statines. Ces médicaments peuvent réduire efficacement l’incidence Cholestérol, mais le cholestérol est vital pour le cerveau et les tissus système nerveux. Les utilisateurs de statines à long terme sont à risque Un taux de cholestérol élevé augmente le risque de maladie d’Alzheimer et de démence Il est nécessaire au fonctionnement normal du système nerveux.

Le processus de conversion des rayons UVB du soleil vers le soleil La vitamine D3 est causée par le 7-déhydrocholestérol Le cholestérol présent dans le corps et le manque de cholestérol ne causeront pas Aucune conversion n’entraînera un manque de vitamine D3.

Que Devriez-vous suivre un régime cétogène?

Pour commencer un régime cétogène, vous aurez besoin de tout Planifier à l’avance. Cela signifie avoir une alimentation viable. quoi Ce que vous mangez dépend de la vitesse à laquelle vous souhaitez entrer dans l’état Cétogène. Plus votre limite de glucides est stricte (moins de 15 grammes par jour), Vous entrerez plus rapidement dans la cétose.

Nourriture Pas de consommation

  • Grains – blé, maïs, riz, céréales, etc.
  • Sucre – miel, agave, sirop d’érable, etc.
  • Fruits – pommes, bananes, oranges, etc.
  • Tubercules – pommes de terre, ignames, etc.

Nourriture Recommandé

  • Viandes contenant des graisses de haute qualité – poisson, volaille, œufs, etc.
  • Légumes verts à feuilles – épinards, chou frisé, etc.
  • Légumes hors sol – brocoli, chou-fleur, etc.
  • Noix et graines – macadamia, noix, graines de tournesol, etc.
  • Avocat et baies – framboises, mûres et autres baies à faible impact glycémique.
  • Édulcorants – stévia et autres édulcorants naturels à faible teneur en glucides.
  • Autres matières grasses – huile de noix de coco, vinaigrette riche en matières grasses, etc.