Un souci au bureau ? Une contrariété ? Un voisin désagréable ? Pas facile de garder son calme en toutes circonstances. Voici quelques conseils à appliquer au quotidien pour cultiver la zen attitude.
Un souci au bureau ? Une contrariété ? Un voisin désagréable ? Pas facile de garder son calme en toutes circonstances. Voici quelques conseils à appliquer au quotidien pour cultiver la zen attitude.
Les sources de tension
Biquet laisse traîner ses chaussettes sales, Junior casse le vase que vous tenez de votre grand-mère, un conducteur maladroit accroche votre voiture… Au quotidien, les sources de tensions et d’agressivité sont nombreuses. Au travail, remarques désagréables et autres petites contrariétés nous conduisent parfois à sortir de nos gonds.
Apprendre à relativiser
Il est important de savoir prendre du recul en toutes circonstances. Etre objectif face à la gravité de la situation et ne pas faire une montagne des petits soucis quotidiens évite de laisser nos émotions prendre le dessus.
Quand vous sentez que vous perdez votre sang froid, prenez 5 minutes pour faire le point au lieu d’exploser. Respirez profondément, marchez, buvez un grand verre d’eau et posez-vous les bonnes questions : est-ce vraiment grave ? Mes cris vont-il améliorer la situation ? Vous comprendrez alors que si votre réaction de colère vous soulage sur le moment, elle vous dessert sur le long terme.
Attention à votre hygiène de vie
Avoir une hygiène de vie saine et équilibrée cultive et entretient la zen attitude. Ne sautez pas de repas, mangez équilibré, évitez les excitants (café, tabac…) et les calmants aussi… Et puis, n’oubliez pas la clé de tout : le sommeil, qui nous recharge en énergie et nous débarrasse de toutes les tensions de la journée.
Le sport pour se détendre
Marcher, courir, faire du vélo, nager sont des activités qui permettent de se défouler et de chasser ses soucis. Pratiqué une à deux fois par semaine, le sport active la circulation sanguine et apaise les tensions musculaires. Plus détendue au quotidien, vous réagissez avec davantage de flegmme en cas de problème.
Pensez à la relaxation
On mise à fond sur les techniques de relaxation, du type yoga, sophrologie, méditation, respiration contrôlée, massage et pourquoi pas un peu de musique. L’essentiel est de s‘accorder du temps, des moments où notre cerveau est libéré de toute pression. Un bon moyen de calmer ses nerfs et de se recentrer sur soi, sur ses priorités.