La pratique du yoga est bonne pour la santé. Entre réduire le stress, améliorer le sommeil et faire le plein d’énergie … c’est aussi un bon moyen de soulager les douleurs causées par l’arthrose.
Quid de l’arthrose ?
L’arthrose est la manifestation la plus courante de l’arthrite. Il est le plus fréquent chez les personnes âgées, en particulier celles de plus de 65 ans. Plus précisément, les maladies chroniques des articulations détruisent progressivement le cartilage.
Contrairement à l’arthrite, l’arthrose attaque directement le cartilage sans aucune inflammation ni infection avant de le détruire complètement. En outre, il peut également être causé par d’autres facteurs, tels que le mouvement, les gestes répétitifs ou même un traumatisme répété mineur. Par exemple, pour l’arthrose du coude, le football et l’arthrose de la hanche, la danse peut être une action répétitive au travail (nous l’appelons MSD). Le plus souvent, l’arthrose se manifeste initialement par une raideur, une impuissance fonctionnelle, c’est-à-dire une diminution des mouvements liés à la douleur ou une décoloration chronique.
Le rôle du yoga dans le traitement de l’arthrose
Le yoga s’avère être un bon remède non seulement pour soulager mais aussi prévenir plusieurs types d’arthrose. Il est prouvé qu’une séance de yoga permet de soulager l’arthrose liée à l’inflammation des articulations. En effet, cette activité physique est basée sur différentes postures qui diffèrent selon le type d’arthrose à traiter. Grâce au yoga, on peut essentiellement travailler sur les articulations qui ont besoin d’être soulagées, renforcées ou encore revitalisées. Les muscles que l’on renforce lors des différents mouvements vont atténuer la blessure en soignant les articulations pendant une séance de yoga. De plus, les torsions des articulations et la respiration tout au long de l’exercice permettront également de se détendre et de restaurer l’énergie, en offrant ainsi force et vitalité, comme cette page l’explique.
Quelques exemples de posture dans le Yoga
Une séance de yoga se déroule en effectuant plusieurs postures combinées les unes après les autres, de façon calme en se basant principalement sur la concentration et la respiration. Évidemment, il est important qu’elles diffèrent du type d’arthrose que l’on cherche à soulager. Par exemple, pour une arthrose du genou, la posture du cordonnier ou Baddha Konasama est particulièrement recommandée. Le bas du corps fléchit, avec le haut tenu bien droit, cette posture est idéale pour une meilleure ouverture des hanches. Elle est également conseillée aux femmes enceintes ou en phase de ménopause. Le Bharadvajasana est aussi une posture de yoga très bénéfique pour soulager l’arthrose et pour renforcer toutes les articulations. Pour la réaliser, l’individu doit se tenir droit (posture Dandasana) avant de lever son genou et poser son pied gauche à proximité de sa hanche. Il en existe bien sûr un grand nombre et l’enseignant sera là pour guider l’élève et veiller à ce que rien ne soit douloureux.
D’autres façons de soulager l’arthrose
Comme le yoga, vous pouvez également utiliser des suppléments nutritionnels fournis par des sites Web tels que glucosamine.com pour soulager l’arthrose. Parmi eux, la glucosamine est la plus connue. C’est un sucre aminé qui participe à la synthèse de nombreuses grosses molécules présentes dans le cartilage.
D’autres solutions sont également efficaces: pour les personnes qui aiment les remèdes naturels, certaines plantes (comme la prêle, l’arnica ou les feuilles de cassis) sont de puissants traitements contre les rhumatismes. De bonnes habitudes alimentaires et une perte de poids aident également à combattre l’arthrose, et la physiothérapie est également considérée comme un excellent moyen de guérir et de soulager la douleur. Enfin, bien que peu connue, l’hydrothérapie peut améliorer la capacité fonctionnelle et réduire les douleurs articulaires. Avant tout traitement, veuillez consulter votre médecin.