Nous avons tous ce seul ami qui peut manger tout ce qu’il veut et ne jamais prendre de poids.

Ils peuvent manger des pâtisseries, avoir plusieurs margaritas, obtenir des secondes (voire des tiers!) Au buffet, puis avoir toujours l’air incroyable dans leur bikini à la saison des maillots de bain.

Et puis il y a des gens comme moi (et peut-être vous aussi), qui mangent une croustille et qui doivent passer une semaine au gymnase pour travailler dessus.

Alors, qu’est-ce qui permet à certaines personnes de gagner à la loterie à volonté et oblige d’autres à se battre pour perdre un pouce?

Si vous avez deviné la génétique , vous êtes sur la bonne voie.

Il s’avère que votre type de corps, également connu sous le nom d’identification métabolique, joue un rôle important dans la façon dont votre corps transforme les aliments, et comment et où ils stockent les graisses.

Et même si vous ne pouvez pas changer l’ID métabolique que vous avez, vous pouvez apprendre à tirer le meilleur parti de ce que vous avez.

Nous avons donc trouvé les meilleurs conseils de perte de poids pour chacun des trois principaux types d’identification métabolique, afin que vous puissiez enfin puiser dans votre propre maigreur naturelle (et savoir ce qui aide les autres à gagner à la loterie à volonté!) .

Mais d’abord, parlons de votre type d’identification métabolique et de son importance.

Qu’est-ce qu’un identifiant métabolique?

Le type d’identification métabolique a été étudié pour la première fois dans les années 1940 pour classer la taille et la forme du corps.

Il a depuis évolué pour devenir un système de mesure plus précis pour aider à déterminer les facteurs de santé liés à la composition de votre corps.

Officiellement, l’identification métabolique est déterminée en utilisant plusieurs mesures de différentes zones du corps; mais la plupart des gens peuvent déterminer leur type en faisant une simple auto-évaluation basée sur les traits communs de chaque type de corps.

L’information la plus importante que vous obtiendrez en apprenant votre identification métabolique est la façon dont votre corps transforme les aliments. 

Ceci est extrêmement important car cela vous aidera à:

  • Choisissez les aliments auxquels votre corps répond le mieux
  • Évitez les aliments auxquels votre corps répond mal
  • Recherchez d’autres écueils potentiels pour la santé
  • Maximisez vos efforts de régime et de perte de poids.

Considérez-le comme une sorte d’étiquette nutritionnelle pour votre corps.

Ceci est particulièrement utile si vous essayez de perdre du poids depuis un certain temps et que rien ne fonctionne .

Vous ne mangez peut-être pas les bons aliments pour votre type métabolique – et changer quelques choses simples peut faire toute la différence!

Les 3 ID métaboliques et types de corps les plus courants

Bien qu’il existe plusieurs types d’identification métaboliques, voici les trois plus courants:

  • Ectomorphe
  • Mésomorphe
  • Endomorphe

Vous pourriez avoir les caractéristiques de plusieurs de ces types de corps, alors ne vous inquiétez pas si votre corps ne correspond pas à l’un de ces cent pour cent.

Suivez ces conseils de perte de poids pour l’ID métabolique le plus proche du vôtre, et vous verrez des résultats!

Ectomorphe

Une personne avec cette identification métabolique sera généralement mince et peut même devenir trop maigre si elle fait trop d’exercice ou ne mange pas assez.

C’est votre ami qui peut dévorer une pizza entière sans gagner une once. (Ça doit être sympa!)

Cependant, les personnes atteintes de cette identification métabolique doivent faire attention à rester en bonne santé sans poids comme indicateur, sinon elles pourraient avoir de graves conséquences sur la santé.

Défis de santé et de poids de l’ectomorphe:

  • Les ectomorphes ne deviendront pas souvent en surpoids, mais vous pouvez toujours gagner trop de graisse, en particulier de graisse viscérale .
  • Ce type peut également avoir des problèmes de santé interne (cholestérol, déséquilibre hormonal, ballonnements, manque d’énergie) en raison d’une mauvaise alimentation, d’autant plus qu’ils n’ont pas de poids comme indicateur de santé ou comme facteur de motivation.
  • Si les ectomorphes continuent trop longtemps avec une mauvaise alimentation, un déséquilibre hormonal vous fera passer de la «graisse maigre» à un métabolisme plus endomorphique, ce qui signifie que vous prendrez facilement du poids et aurez du mal à vous en débarrasser.

Caractéristiques ectomorphes:

  • Corps long et maigre
  • Peu de graisse corporelle, mais aussi très peu de muscle
  • Avoir de la difficulté à prendre du poids
  • Ont généralement une poitrine petite ou plate
  • Métabolisme beaucoup plus rapide

Comment travailler avec votre métabolisme ectomorphe:

  • Bien que vous ayez un métabolisme rapide et que vous puissiez brûler des calories rapidement, vous devez tout de même maintenir une alimentation saine pour une santé globale.
  • Ne sautez pas le petit-déjeuner et mangez plutôt de petits repas fréquents tout au long de la journée au lieu de quelques gros
  • Complétez votre alimentation avec des protéines supplémentaires pour vous aider à développer votre énergie et vos muscles
  • Focus sur l’entraînement en force
  • Gardez le cardio au minimum pour ne pas perdre trop de poids ( 2 ).

Mésomorphe

Les mésomorphes ont tendance à être athlétiques et forts, et peuvent gagner et perdre du poids relativement facilement.

Ce type de corps se débrouille très bien dans les compétitions de fitness et peut facilement obtenir ce look tonique et sculpté que nous aimerions tous avoir.

Mais, les personnes avec ce type d’identification métabolique peuvent également prendre du poids rapidement, et ont besoin de la bonne motivation et d’un plan pour réduire le poids. (Freshman quinze ou quaran-dix, quelqu’un?)

Défis de santé et de poids du mésomorphe:

  • Étant donné que la prise de poids et la perte de poids sont faciles, ce type a souvent du mal à suivre un régime yo-yo
  • La motivation et la complaisance peuvent être de gros obstacles pour les mésomorphes, surtout s’ils ont perdu du poids facilement dans le passé

Caractéristiques du mésomorphe:

  • Forme d’Athlete
  • Ont généralement de larges épaules
  • Gagne facilement du muscle et a un corps fort
  • Leur corps réagit bien à l’exercice
  • Toute graisse qu’ils transportent a tendance à se trouver dans le bas du corps

Comment travailler avec votre métabolisme mésomorphe:

  • Visez 40% de glucides complexes, 30% de protéines maigres et 30% de graisses saines
  • Lorsque vous essayez de perdre du poids, il est le plus important de réduire les glucides .
  • Faites des entraînements intenses avec un mélange égal de cardio et de musculation pour brûler le plus de calories et développer plus rapidement des muscles brûlants.

Endomorphe

Si tout ce que vous avez à faire est de penser au dessert pour gagner instantanément cinq kilos, vous pourriez être un endomorphe.

Les endomorphes ont du mal à perdre du poids, et il est incroyablement facile pour eux de prendre du poids – ce qui signifie que maigrir demande beaucoup plus d’efforts pour vous que pour les autres types d’identification métabolique

Cependant, avec le bon régime alimentaire et l’exercice, vous pouvez transformer vos rouleaux en rouleaux en courbes de sablier que d’autres types de corps ont du mal à atteindre.

Besoin d’aide? En savoir plus sur notre défi de perte de graisse de 21 jours à la fin de cet article.

Défis de santé et de poids de l’endomorphe:

  • Votre corps retient la graisse comme les mamies de l’époque de la Grande Dépression stockent littéralement tout – comme s’il pouvait s’écouler des mois avant que vous ne mangiez à nouveau, et le désastre et la famine pourraient survenir à tout moment.
  • Cela signifie également que les endomorphes ont tendance à avoir une faible énergie et à se fatiguer rapidement car votre corps ne convertit pas facilement l’énergie.
  • Vos niveaux d’hormones sont les plus à risque de tous les types parce que vous conservez le plus de graisse; Donc, réduire les glucides et les sucres est absolument essentiel pour enfin perdre du poids.

Caractéristiques endomorphes:

  • Corps rond
  • Prend facilement du poids, mais gagne également du muscle avec facilité
  • A du mal à perdre du poids
  • Métabolisme beaucoup plus lent
  • L’excès de poids a tendance à être transporté dans la section médiane
  • A généralement des muscles des jambes forts, mais des muscles du haut du corps faibles

Comment travailler avec votre métabolisme endomorphe:

  • Augmentez vos fibres avec les repas pour vous sentir rassasié plus longtemps.
  • Évitez les glucides simples et limitez votre consommation de glucides complexes.
  • Les entraînements cardio à haute intensité feront passer votre perte de poids à un niveau supérieur – plus vous transpirez à la fin de votre entraînement, mieux c’est.
  • Abandonnez les craquements et concentrez-vous sur les exercices du corps entier pour de meilleurs résultats

Le facteur de gain de poids caché

Si vous avez l’impression d’être un mésomorphe ou un ectomorphe, mais que vous tenez votre poids comme un endomorphe, vous pourriez être résistant à l’insuline. (Et la résistance à l’insuline est également courante pour les endomorphes!)

La plupart des gens de la raison commune développent une résistance à l’insuline est de manger trop de glucides simples et de sucres, et étant des moyens résistants à l’insuline que votre corps ne peut pas traiter les glucides plus correctement, même celles qui sont saines.

Il est donc presque impossible de perdre du poids, même si vous suivez un régime hypocalorique et faites tout ce que vous êtes «censé» faire.

Si vous pensez que vous pourriez être résistant à l’insuline , essayez une cure de désintoxication complète des glucides et voyez comment votre corps réagit.

Si vous perdez enfin beaucoup de poids rapidement, vous avez votre réponse! Au fil du temps, vous remarquerez des améliorations de votre santé telles qu’une meilleure énergie, un meilleur sommeil, une repousse des cheveux, etc., à mesure que vos niveaux d’hormones s’équilibrent.

Conseil de pro: vous pouvez rendre votre désintoxication des glucides pour perdre du poids encore plus efficace en la combinant avec le jeûne intermittent, ce qui explique en grande partie pourquoi nos clients perdent jusqu’à 7 à 10 livres au cours de leur première SEMAINE avec notre perte de graisse de 21 jours. Défi.

Comment être en bonne santé avec n’importe quel identifiant métabolique

Même si vous n’avez pas beaucoup de poids à perdre, il est important de prendre soin de votre santé interne.

Si vous stockez un excès de graisse dans votre corps, ou si vous souffrez d’hypertension artérielle, de déséquilibres hormonaux ou d’autres problèmes de santé, vous devez modifier votre alimentation.

Nous avons créé notre défi de perte de graisse de 21 jours non seulement pour aider les gens comme vous à perdre rapidement des tonnes de poids, mais aussi pour les aider à améliorer leur santé globale en rééquilibrant leurs hormones et leur système digestif. 

Notre défi fournit un plan étape par étape pour vous aider à perdre jusqu’à 21 livres en seulement 21 jours, avec beaucoup moins d’efforts que vous ne le pensez!

Si vous avez plus de 21 livres à perdre, notre défi a été conçu pour être répété autant de fois que vous le souhaitez afin d’atteindre votre objectif de poids.

De plus, nos méthodes équilibrent votre corps, votre état d’esprit et votre système digestif pour que vous ne perdiez pas de poids!

La meilleure partie?

Vous n’avez même pas besoin de faire de l’exercice pour perdre du poids avec le défi de perte de graisse de 21 jours .

Des tonnes de nos clients l’ont transformé en régime de style de vie et ont perdu jusqu’à plus de 100 livres avec le régime!

Mais encore mieux que la perte de poids, ce sont les commentaires que nous recevons des gens sur la façon dont le programme leur a appris à changer leurs habitudes alimentaires et à trouver un régime qui fonctionne vraiment pour eux à long terme .

Nous avons plus de 4000 personnes dans notre groupe de soutien privé qui traversent ensemble le défi et partagent leurs expériences, leurs résultats, leur motivation et beaucoup de recettes!

Si vous êtes prêt à apporter des changements dans votre vie, c’est le SEUL endroit où vous devriez commencer. Nous vous apprendrons exactement comment apporter les changements nécessaires à votre alimentation et à votre mode de vie et comment les maintenir «au-delà du régime »