L’un des minéraux essentiels qui est naturellement présent dans les aliments et qui peut être ajouté à l’extérieur est le zinc. Il peut également être consommé comme complément alimentaire. Dans certains endroits, le zinc est également vendu comme remède contre le rhume. Le zinc joue un rôle majeur dans le fonctionnement du système immunitaire, la synthèse des protéines, la cicatrisation des plaies, la synthèse de l’ADN et la division cellulaire. Parallèlement à ces avantages, le zinc aide également à soutenir la croissance et le développement normaux pendant la grossesse, l’enfance et l’adolescence. Il aide également à améliorer le goût et l’odorat. On a demandé aux femmes de consommer beaucoup de zinc pour éviter de futures complications. Mais quelle quantité de zinc faut-il consommer quotidiennement ? Lisez la suite pour en savoir plus.
Selon mayoclinic.org , la quantité quotidienne recommandée de zinc est de 8 milligrammes (mg) pour les femmes et de 11 mg pour les hommes adultes. Selon l’apport nutritionnel recommandé (AJR), apport quotidien moyen suffisant pour répondre aux besoins nutritionnels de presque tous (97 % à 98 %) des individus en bonne santé ; souvent utilisé pour planifier des régimes nutritionnellement adéquats pour les individus.
Quels sont les avantages pour la santé ?
Le zinc a de nombreux avantages pour la santé:
- Renforce l’immunité
- Accélère la cicatrisation des plaies
- Il peut réduire le risque de certaines maladies liées à l’âge
- Aide à traiter l’acné
- Il diminue l’inflammation