Etant donné qu’une bonne alimentation est indispensable pour pouvoir être efficace dans la journée, il ne faut sauter aucun repas parmi les trois principaux. N’oubliez pas non plus que le petit-déjeuner est fondamental.
Vous avez des milliers de choses dans la tête et votre agenda est rempli d’obligations et d’activités?
Il est impossible de ne pas être exténuée à la fin de la journée ! Cette fatigue affecte nos capacités cérébrales mais également motrices.
Dans cet article, nous vous invitons à découvrir de quelle manière vous pouvez vous défaire de l’épuisement physique et mental naturellement.
Vous êtes épuisé physiquement et mentalement ?
L’usure quotidienne peut faire des ravages dans notre organisme. La sensation qu’il vous manque de l’énergie et que vous voulez passer toute la journée à dormir peut être le premier signal d’alerte.
Parfois, même si vous dormez plusieurs heures d’affilée, vous êtes toujours fatigué ou vous vous sentez démotivé.
Les causes les plus habituelles de la fatigue physique et mentale sont les suivantes :
- De longues journées de travail
- La pratique d’exercices de manière intense
- Le fait de ne pas dormir suffisamment
- Abuser de diurétiques, de tranquillisants et de laxatifs
- Un déficit de protéines ou de vitamines
- Une convalescence à cause d’une maladie ou d’une intervention chirurgicale
- Une mauvaise alimentation
- Le fait de ne pas manger suffisamment
- La grossesse
- Le fait de fumer
- L’anémie
- Les troubles du sommeil
- Le diabète
- L’obésité
- Le stress
- La dépression
- La fibromyalgie
- D’autres maladies comme le cancer, l’hépatite ou l’hypothryoïdie
Les symptômes les plus fréquents sont :
- La réduction lente de l’énergie
- Le découragement ou la difficulté à réaliser les activités du quotidien
- La fragilité corporelle
- La perte de l’appétit
- La diminution des défenses immunitaires
- La pâleur
- Le faible rendement physique
- La difficulté à se concentrer
- Le manque de mémoire
- La somnolence
- Les maux de tête
- La sensation d’étourdissement
- Les nausées
- Le découragement
- La dépression
- L’irritabilité
- Le pessimisme
- La constipation
- La tristesse profonde
- Les cauchemars