Une astuce naturelle pour améliorer votre sommeil
Voici une astuce naturelle qui vous aidera à améliorer votre sommeil, tout en faisant le plein de vitamines et de minéraux. Découvrez la recette :
Ingrédients
- 1 banane
- 1 casserole remplie d’eau
- Une pincée de cannelle (facultatif)
Préparation
Coupez la banane en 3 grandes rondelles et laissez bouillir dans l’eau pendant 10 minutes. À l’aide d’une passoire, versez votre infusion dans une tasse et sucrez avec un peu de cannelle. Il est conseillé de la boire une heure avant de vous coucher. Refaites l’opération chaque soir jusqu’à ce vous remarquiez des améliorations.
Ne jetez pas les morceaux de banane, faites-en une purée que vous allez saupoudrer avec de la cannelle et que vous dégusterez tout en buvant votre boisson.
L’ajout de la cannelle est facultatif ; celle-ci est d’ailleurs déconseillée aux femmes enceintes ou allaitantes. En outre, une consommation excessive de cannelle peut entraîner des palpitations cardiaques et d’autres troubles de la santé.
Bienfaits
Outre son goût sucré, la banane est un fruit aux nombreux bienfaits pour la santé qui peuvent aider à prévenir plusieurs troubles. En effet, la teneur du fruit en magnésium et en potassium aide à renforcer les os et à réguler la pression artérielle. Ce fruit augmente aussi la quantité de tryptophane dans le corps, un acide aminé qui favorise la production de sérotonine, une hormone qui favorise le sommeil.
La banane est également riche en magnésium, qui favorise la détente des muscles pour remédier au stress qui peut perturber votre sommeil, prévenir les troubles digestifs et favoriser une meilleure circulation sanguine.