Connaître la respiration antistress, c’est avoir la possibilité de se détendre, de se concentrer et de mieux gérer l’anxiété. La respiration antistress est incroyablement bénéfique et impacte positivement la santé. Très facile à pratiquer, elle améliorera à coup sûr votre quotidien.
- La respiration antistress : décryptage
Respirer est naturel, tout comme le stress. Bien que celui-ci puisse être pénalisant, il est indispensable, car il nous aide à nous adapter à une situation et à appréhender le quotidien.
Pour tirer parti du stress sans en subir les conséquences, il faut le maîtriser. Pour cela, vous pouvez pratiquer une activité physique, demander conseil auprès d’un professionnel tel qu’un coach ou un psychologue ou opter pour la respiration antistress.
Cette dernière repose sur plusieurs exercices à pratiquer selon la situation dans laquelle nous nous trouvons.
- Se concentrer grâce à la respiration antistress
Parce que le cerveau est en émoi dès que le niveau d’oxygène diminue, vous pouvez retrouver votre vivacité intellectuelle grâce à un exercice simple.
Commencez par vider vos poumons puis bloquez votre respiration 10 à 15 secondes.
Renouvelez ce geste une dizaine de fois chaque jour et dès que vous avez besoin de vos neurones.
- La respiration antistress pour réduire la fatigue
Mener de front sa vie personnelle et sa vie professionnelle n’est pas simple. La première victime est notre sommeil, qui est agité et réduit.
Grâce à la respiration antistress, il est possible de limiter les effets de la fatigue.
Pour cela, il faut faire appel à son imagination.
Détendez-vous, allongez-vous sur le dos. Inspirez en pensant à votre famille, aux personnes qui vous sont chères et à des choses agréables.
Expirez en pesant au contraire à ce qui vous perturbe et ce qui vous empêche d’avancer.
Faites une série de 5 respirations le soir et, si c’est possible, en milieu de journée.
- Se détendre grâce à la respiration antistress
Vous avez besoin de décompresser immédiatement ? Cet exercice est fait pour vous.
Il vous suffit de respirer profondément et lentement. Votre respiration doit venir du bas du ventre.
Vous devez essayer de faire abstraction de tout et écouter votre respiration.
L’exercice n’a pas de durée précise, il s’arrête lorsque vous vous sentez mieux.
Renouvelez cet exercice de respiration antistress dès que vous en ressentez le besoin.