Vous avez Vous avez essayé différentes méthodes diététiques, mais aucun effet? Cet article est Pour toi ! Découvrez notre régime de 3 jours pour vous attarder Perdez du poids rapidement et durablement.

Perdre du poids sans recette Secret: Exercice et régime réguliers uniquement La santé et l’équilibre peuvent vous aider à atteindre vos objectifs. Ce n’est évidemment pas facile Le plus important est de suivre. Vous devez vraiment être strict et vous armer Atteignez ses objectifs patiemment.

N’oubliez pas de perdre du poids d’abord Par désir de maintenir sa santé et de prévenir de nombreuses maladies Par exemple, diabète de type 2 ou maladie cardiovasculaire.

Pour vous aider à perdre du poids rapidement, Pour être en bonne santé, c’est le régime des trois prochains jours. Ce régime s’adresse principalement aux femmes, Mais les hommes peuvent suivre, tant que vous augmentez de 100 calories Prenez-le une fois par jour, de préférence sous forme de protéines.

Régime Trois jours:

Dans ces trois jours de régime, l’important est Ne sautez pas le petit déjeuner. N’oubliez pas que c’est le repas le plus important Journée!

1 Un jour:

Petit-déjeuner:

Prenez un demi-pamplemousse, une tasse de café ou Pain grillé au thé et au blé entier, deux cuillères à soupe cacahuète.
Si vous n’aimez pas le beurre d’arachide ou êtes allergique au beurre d’arachide, Vous pouvez remplacer le beurre d’amande ou le houmous.
Veuillez noter que vous ne devez pas ajouter de sucre ou de lait aux boissons le matin.

Déjeuner:

Une demi-tasse pour le déjeuner Toast avec du thon, du pain de blé entier et de l’eau. Ajouter les légumes verts cuits Cuire à la vapeur, assaisonner avec des herbes.

Dîner:
Le soir, mangez 85 grammes de viande maigre et une tasse de haricots mungo cuits, Cuire à la vapeur, une demi-banane et une petite pomme.

Jour 2:

Petit-déjeuner:
Faire griller du pain multigrains, des œufs brouillés et une demi-banane.

Déjeuner:
Pour le déjeuner, mangez une tasse de fromage cottage, un œuf dur et des biscuits de blé complet sans sucre.

Dîner:
Pour le dîner, vous pouvez avoir une tasse de légumes frits et une tasse de blanc poulet rôti.

jour 3:

Mangez 5 biscuits Graham, Fromage cheddar et une petite pomme. Le fromage peut être remplacé par des œufs. Et n’oubliez pas le café ou le thé.

Déjeuner:
Un toast de pain de blé entier, un œuf dur et une petite salade.

Dîner:
Pour le dîner, prenez un verre de thon, une demi-banane et un verre de lait.

Il ne fait aucun doute que votre objectif est Le régime consiste à réduire progressivement les calories et les calories pour obtenir un meilleur effet de régime Perte de poids plus longue et plus efficace.

Veuillez noter que dans ce régime, il est interdit Mangez des collations ou buvez entre les repas. d’autre part, Il est recommandé de boire beaucoup d’eau.

Ce régime peut être adapté aux végétariens et Végétariens, ces personnes peuvent remplacer la source de protéines animales, Par d’autres légumes (comme les lentilles, les pois chiches ou des haricots.

Assurez-vous de suivre toutes les directives Ce type de régime permet d’obtenir des résultats satisfaisants. Doit également utiliser Un mode de vie sain, vous devez perdre plus de poids après ce régime Redondant.