La pression ou la pression artérielle fait référence à la pression du sang dans la circulation artérielle. En raison de différents facteurs, la pression artérielle peut être différente, la pression artérielle peut augmenter, dans ce cas, on parle d’hypertension ou de chute de pression artérielle (hypotension). Quels sont les symptômes de ces fluctuations de la pression artérielle? Pouvons-nous utiliser de la nourriture pour un remède ou une prévention? Nous vous disons tout.

La pression artérielle se réfère à la pression exercée par le sang lorsqu’il circule sur la paroi artérielle. Ils jouent également un rôle important car ils transportent le sang du cœur vers les différents organes et tissus du corps.

Lors de chaque contraction du cœur, le sang est poussé dans les artères, qui doivent rester souples pour fonctionner correctement.

Pour évaluer la pression artérielle, deux mesures sont prises :

  • La pression systolique (1er chiffre) qui désigne le moment de la contraction du cœur pour envoyer le sang dans les artères. La pression est alors plus élevée.
  • La pression  diastolique (2ème chiffre) qui désigne la phase de relaxation pendant laquelle le cœur se relâche. La pression est donc plus basse.

La pression artérielle est normale lorsqu’elle est inférieure à 120/80. Lorsqu’elle dépasse 140/90, on parle d’hypertension. L’hypotension est définie comme une pression artérielle systolique de 100 ou 90 mmHg.

Les symptômes de l’hypertension et de l’hypotension :

L’hypertension est souvent qualifiée de «tueur silencieux» car elle ne présente généralement aucun symptôme évident. Cependant, certains signes peuvent rappeler:

  • Les palpitations
  • Les bourdonnements d’oreille
  • Les troubles de la vision
  • La fatigue
  • Les saignements du nez

Les symptômes de l’hypotension ne sont pas très clairs et il est facile de se tromper avec d’autres symptômes. Cependant, voici quelques symptômes:

  • Les nausées
  • Les vertiges et étourdissements
  • La faiblesse
  • L’accélération du rythme cardiaque
  • L’évanouissement

Si elles ne sont pas contrôlées, l’hypertension et l’hypotension peuvent nuire gravement à la santé. En particulier, l’hypertension artérielle aggrave progressivement les artères et peut augmenter le risque d’accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque, d’angor et d’insuffisance rénale.

Par conséquent, le contrôle de la pression artérielle est important pour prévenir ces maladies et maintenir la santé. L’alimentation est essentielle pour réguler la pression artérielle.

Les aliments à bannir en cas d’hypertension :

Le sucre :

Selon une étude menée par des chercheurs de l’Institut centraméricain de cardiologie de St. Luke, le sucre, en particulier le sirop de maïs utilisé dans les préparations industrielles, est associé à l’apparition de l’hypertension artérielle. Selon les résultats, consommer 74 grammes par jour peut augmenter le risque d’hypertension de 30%.

Les mauvaises graisses :

Selon une étude aux États-Unis, en plus des acides gras oméga-3, tous les autres types d’acides gras sont liés au risque d’hypertension artérielle chez la femme.
La caféine doit également être évitée chez les patients hypertendus avec des aliments riches en alcool, sodium et sodium.

Les aliments à privilégier pour baisser la pression artérielle :

Les oméga-3 :

Selon une méta-analyse de 36 études, la consommation d’huile de poisson (une excellente source d’oméga-3) peut réduire la pression artérielle diastolique de 1,6 mmHg et la tension artérielle systolique de 2,1 mmHg. Les patients souffrant d’hypertension ont la plus forte baisse. Cet effet peut s’expliquer par l’effet des oméga-3 sur les hormones qui contrôlent la pression artérielle. Plus ces acides gras sont nombreux, moins les hormones sont produites.

Le potassium :

Une étude basée sur des données de 1000 personnes dans 21 pays / régions a montré qu’une augmentation de l’apport en potassium à 4,7 g par jour peut réduire la pression artérielle systolique de 1,7 mmHg à 3,2 mmHg.

Le thé :

Selon une étude australienne, le thé noir en particulier abaissera la tension artérielle de 2 à 3 points.

Le chocolat noir :

Une étude publiée dans le Journal of the American Medical Association a étudié près de 50 patients hypertendus âgés de 56 à 73 ans. Les résultats ont montré qu’une consommation régulière mais modérée de chocolat noir peut faire baisser la tension artérielle de 2 à 3 points. artère. Cet effet peut s’expliquer par des flavonoïdes riches en antioxydants.

Les aliments riches en magnésium et en ail sont également de bons aliments pour l’hypertension artérielle.

D’autres habitudes saines peuvent également contribuer à abaisser la tension artérielle, c’est-à-dire

  • Pratiquer une activité physique régulière
  • Apprendre à gérer le stress
  • Utiliser les huiles essentielles en diffusion ou en application (lavande par exemple)