L’insomnie se produit lorsque, pour une quelconque raison, les cycles naturels du sommeil sont altérés. Vous éprouvez alors une difficulté à trouver le sommeil de manière correcte ou vous ne réussissez pas à dormir suffisamment longtemps pour vous sentir en forme le jour suivant.
Les personnes souffrant de troubles du sommeil comme l’insomnie cherchent désespérément un remède. Malheureusement, ces personnes finissent souvent par avoir recours aux médicaments qui, dans la plupart des cas, provoquent des effets secondaires désagréables. Cependant, il existe certains traitements pour vaincre l’insomnie naturellement et de manière efficace, tout en évitant les conséquences inattendues de certains produits pharmaceutiques.
Dormez-vous bien la nuit ?
Généralement, les personnes souffrant d’insomnie ressentent pendant la journée des symptômes de fatigue physique et mentale, un manque d’énergie ainsi que l’impossibilité de se concentrer. N’oubliez pas que se réveiller plusieurs fois par nuit est considéré comme une insomnie également.
Il existe deux types d’insomnie : aiguë et chronique. Le premier type d’insomnie est ponctuel, dure peu de temps et est normalement dû à une situation spéciale qui peut causer du stress ou de l’anxiété. Le deuxième type se maintient dans le temps et signale la présence d’autres problèmes bien différents et plus complexes.
Les remèdes de grand-mère utilisés pendant des siècles sont parfaits et ne présentent aucune contre-indication. À continuation, nous vous présentons les remèdes les plus intéressants.
Le miel, un allié sommeil
Depuis toujours, le miel est utilisé pour apaiser les problèmes de sommeil. En effet, les Chinois l’utilisaient déjà dans l’Antiquité. Le miel contient certains composés qui favorisent le sommeil de manière naturelle. Selon certaines études, son contenu en oméga-3 aide a réduire la fatigue.
Nous entendons souvent dire : « Je suis tellement fatigué que j’ai du mal à dormir ». Pour cette raison, il est très important d’être dans un état de détente avant même de penser à dormir.
Les sucres contenus dans le miel augmentent naturellement le taux d’insuline et produisent de la sérotonine, l’hormone qui améliore notre humeur et nous détend. Il est clair que si nous sommes détendus et heureux, nous succomberons au sommeil rapidement et nous dormirons sans interruptions.
Le vinaigre de pomme pour vaincre l’insomnie naturellement
Les Grecs furent les premiers à découvrir les propriétés du vinaigre de pomme, et ils l’utilisaient comme désinfectant et antibiotique naturel.
Le vinaigre de pomme libère du tryptophane qui peut se transformer en sérotonine, une substance qui nous aide trouver le sommeil.
Un bain relaxant
Il n’y a rien de plus relaxant que de prendre une boisson chaude pendant un bain.
Prenez simplement une tasse de thé, de camomille, de passiflore, de valériane ou autre lors d’un bain moussant avec quelque gouttes d’huile essentielle.
Une boisson sédative et naturelle
Si l’on combine les trois astuces que nous venons de nommer, nous aurons sans doute une boisson avec des propriétés relaxantes et, le plus important, une boisson qui sera d’origine 100% naturelle.
La préparation est simple : préparez votre infusión préférée (celles qui sont citées dans cet article sont les plus conseillées) et ajoutez-y deux cuillères de vinaigre de pomme et deux cuillères de miel.
Mélangez le tout et profitez de cette merveilleuse boisson relaxante.
Et après… Au lit !