Vous voulez perdre 2 à 3 kilos de façon saine ? Mettez ces cinq aliments dans votre assiette et réduisez les portions peu à peu, à votre rythme.
1. La mangue
Pousse-toi de là, l’orange ! La mangue est bourrée de vitamine C, un antioxydant brûleur de graisse. Privilégiez donc ce fruit exotique.
2. L’artichaut
Cet aliment riche en fibres vous aide à ralentir le rythme de vos repas : en pelant et grattant ses feuilles une à une, vous mangez moins et êtes rassasié rapidement.
3. Les flocons d’avoine
Une étude récente a révélé que manger de ces céréales une fois par jour pouvait réduire votre IMC, ainsi que votre petit ventre.
4. La betterave
Certains composants de cette racine sucrée augmentent votre endurance, vous permettant de faire du sport environ 15% plus longtemps.
5. Les haricots noirs
En ralentissant les enzymes qui transforment l’amidon en sucre, cette protéine végétale maintient le niveau de glucose (et celui de votre appétit) bas.
Assurez-vous aussi d’avoir en réserve les ingrédients suivants :
- Lait d’amande
- Cannelle
- Oignon
- Cumin
- Ail en poudre
- Citron vert
- Citron jaune
- Menthe fraîche
- Bouillon de légumes
Maintenant que vous êtes prêt à cuisiner de délicieux « repas ventre plat », suivez les recettes ci-dessous.