Entrez Pour perdre du poids rapidement, certaines personnes sont prêtes à faire tous les sacrifices, y compris Manger un régime strict pendant longtemps, mais vraiment Est-ce nécessaire? En effet, avec le temps, les changements soudains de régime Généralement synonyme de défauts.
Par conséquent, pour réduire le poids tenace sans effet yo-yo, En d’autres termes, pour reprendre du poids après avoir perdu du poids, il est préférable de cibler le régime Régime alimentaire sain et équilibré de courte durée « concombre »!
Les bienfaits du concombre
Parmi les aliments stars lors d’une perte de poids, on retrouve la pomme, le citron et le concombre. Effectivement, ce dernier a une forte teneur en eau (environ 90%) et en fibres alimentaires tout en étant faible en calories. Il offre une sensation de satiété et agit comme un puissant diurétique naturel qui permet de réduire le phénomène de rétention d’eau et d’éliminer les toxines, à l’origine de l’accumulation de graisses. Mais c’est aussi une source de nutriments dont des vitamines A et K, des antioxydants et des minéraux ainsi que des oligo-éléments comme le calcium, le magnésium et le fer qui sont bénéfiques à l’ensemble de l’organisme. Par ailleurs, le concombre retarde le vieillissement, lutte contre des maladies comme le cancer et améliore la santé cardiovasculaire et l’aspect de la peau. En effet, utilisé en soin de beauté pour le visage, le concombre diminue l’apparence des poches et des cernes tout en nourrissant et en hydratant la peau.
Menu Une journée classique pour perdre du poids au concombre
Afin de perdre du poids, grâce aux avantages du concombre,
Ceci est un menu classique lors d’une journée de régime
« concombre ».
Petit-déjeuner: une salade de concombre et deux
Œufs à la coque
Collation: 5 petites prunes ou 1 pomme ou 1 pêche (moins
200g)
Déjeuner: une tranche de pain de blé entier grillé, une
Salade de concombre et 150g de thon sans gras ou
Viande blanche ou deux œufs durs.
Collation: Une tasse de smoothie au concombre sans sucre
Dîner: 300 grammes de salade de fruits et de fromage
Pendant ce régime, vous pouvez manger L’aliment suivant: 2 pommes de terre au four, riz brun ou 3 tranches Pain de blé entier, 300 grammes de fruits frais, 150 grammes de thon sans huile ou Viande blanche, 2 œufs durs, eau, thé et café (sans sucre). Ceux-ci La nourriture sera remplacée par la nourriture de votre choix, veuillez la remplacer soigneusement Les féculents, tels que les autres féculents, ne les ajoutez pas à votre repas.
Ce régime prend jusqu’à 7 à 10 jours pour perdre du poids. Mais pour Optimiser progressivement l’effet de perte de poids pour éviter «l’effet yo-yo», En d’autres termes, pour récupérer le poids que vous venez de perdre, il est important Pratiquez régulièrement de l’exercice physique et révisez en même temps Régime alimentaire et mode de vie, suivez ce régime Des habitudes quotidiennes saines.
Recettes Salade de concombre
Ingrédients:
- 400 grammes de concombre
- 1 oignon
- 1 yaourt nature
- Sel et poivre
Préparation:
Lavez d’abord soigneusement le concombre, puis Couper en fines tranches. Ensuite, épluchez et hachez l’oignon. Dans un grand saladier, ajoutez le concombre et l’oignon, puis assaisonnez Sel et poivre. Enfin, ajoutez le yaourt et mélangez bien.
Recettes Smoothie au concombre:
Ingrédients:
- 1 concombre
- 1 pomme
- ½ tasse d’épinards
- ½ tasse d’eau
- 1 pincée de gingembre
- 20 grammes d’amandes et de noix
Préparation:
Tout d’abord, lavez soigneusement le concombre, Pommes et épinards. Mettez-les dans un mélangeur, puis ajoutez de l’eau et Gingembre jusqu’à consistance lisse. Enfin, ajoutez Les amandes et les noix dans une tasse de smoothie peuvent augmenter votre Prenez du magnésium pour faire durer votre énergie!