Mangez sainement
N’hésitez ps à consommer des aliments sains et bons pour votre santé, tels que de l’eau au citron, des graines de lin, des fibres, au petit-déjeuner ; de la cannelle, des amandes, du saumon, des céréales complètes, des légumes verts et des fruits rouges. Vous devez toujours respecter les quantités quotidiennes conseillées.
Dormez suffisamment
Cela est essentiel à n’importe quel âge. Cependant, après 40 ans, il est important de se reposer suffisamment pour récupérer des activités de la journée. Il n’y a pas une quantité d’heures quotidiennes précises, mais cela ne peut pas être moins de 6 heures.
Ne faites pas non plus l’extrême inverse et ne dormez pas plus de 8 heures.
Le manque et l’excès de sommeil font grossir. Pourquoi ?
Car dans le premier cas, l’hormone appelée cortisol est produite à l’excès (hormone connue sous le nom de « hormone du stress ») ce qui fait que l’on mange plus. Dans le deuxième cas, le fait de dormir plus engendre l’accumulation de tout ce que vous avez mangé dans votre corps.
Faites un check-up médical
Si vous n’arrivez pas à perdre du poids malgré votre régime alimentaire sain, vos exercices et un sommeil équilibré, peut-être que le problème vient de votre métabolisme, comme un dysfonctionnement de la thyroïde par exemple.
Beaucoup de femmes souffrent d’hypothyroïdie et ne le savent pas. Cette pathologie ralentit le rythme métabolique et non seulement elle empêche de perdre du poids, mais peut même l’augmenter.
D’autres symptômes des problèmes de thyroïde sont la fatigue chronique, ainsi que les problèmes de circulations ou de froid aux extrémités.