Si vous vivez avec la migraine , vous savez probablement très bien que toutes les crises ne sont pas identiques. La migraine est un trouble du spectre avec toute une série de symptômes allant de légers à graves.

Si vous êtes comme moi, vous pouvez également ressentir plusieurs types de migraine. C’est pourquoi le traitement de nos attaques peut être si délicat. Quelque chose qui aide un type peut ne pas en aider un autre. Et bien sûr, ce qui aide une personne peut ne pas en aider une autre.

Il m’a fallu des années pour comprendre comment diminuer mes niveaux de douleur, améliorer mes symptômes et, quand j’ai de la chance, interrompre complètement une attaque.

Un outil qui m’a été extrêmement utile au fil des ans – mais qui a nécessité beaucoup d’essais et d’erreurs pour y parvenir – est le cannabis médical . J’ai découvert que le suivi de votre cannabis médical au fil du temps est essentiel pour comprendre ce qui fonctionne, ce qui ne fonctionne pas et s’il est approprié de le conserver dans votre boîte à outils contre la migraine.

Pourquoi devriez-vous suivre votre consommation de cannabis médical ?

Il est important de noter que le cannabis médical n’est pas un remède contre la migraine – et ce n’est pas pour tout le monde. Cependant, si vous avez discuté avec votre médecin et décidé ensemble que cela vaut la peine d’essayer, il y a beaucoup d’essais et d’erreurs impliqués dans la détermination des produits les mieux adaptés à vos besoins.

Tout comme chacun de nous ressent un peu différemment les médicaments contre la migraine , le cannabis nous affecte également différemment. C’est pourquoi il peut être extrêmement utile de garder une trace de tout ce que vous essayez dans un journal ou une application conçue spécialement pour les patients atteints de cannabis médical.

En termes simples, garder une trace élimine beaucoup de conjectures pour déterminer ce qui vous aide et ce qui ne vous aide pas.

Lorsque j’ai reçu pour la première fois une autorisation médicale pour essayer le cannabis, je me sentais un peu perdu. Il y a tellement de types de cannabis à essayer dans une grande variété de formes et de forces. Il peut être assez accablant et difficile de savoir par où commencer.

Avec le soutien de mon médecin, j’ai commencé à expérimenter avec soin, en le prenant toujours bas et lentement – une bonne règle de base en matière de cannabis. Je voyais chaque crise de migraine comme une occasion d’essayer quelque chose de nouveau. J’ai remarqué assez rapidement que certains cultivars ( souches ) réduisaient ma douleur, tandis que d’autres l’exacerbaient. Certains ont amélioré mon humeur et d’autres m’ont rendu somnolent.

Je n’aurais jamais pu me souvenir de tout ce que j’avais essayé et de la façon dont cela m’avait affecté, il était donc nécessaire de garder une trace dans un journal. Ce faisant, j’ai pu apprendre au fil du temps ce qui diminue la fréquence, l’intensité et la durée de mes attaques.

Des tendances émergent au fil du temps qui peuvent vous aider à comprendre comment utiliser le cannabis à des fins préventives et abortives.

Comment commencer

La clé d’un tracker ou d’un journal réussi est la cohérence. Lorsque vous décidez du style de traqueur à utiliser, optez pour la méthode que vous êtes le plus susceptible d’utiliser à chaque fois que vous prenez un médicament.

Voici six outils et ressources pour vous aider à démarrer.

Journal de bricolage

Pour ceux qui aiment le papier et le stylo, procurez-vous un nouveau cahier et divisez les pages en sections pour faciliter les références plus tard. Vous pouvez inclure autant de sections que vous le jugez utiles.

Voici quelques points clés à noter :

  • Référence : Quels symptômes éprouvez-vous ? Type de migraine ? Niveau de douleur ? Avez-vous des nausées ou de l’anxiété?
  • Type de produit : Quelle forme de cannabis essayez-vous ? (Fleur, huile, concentré, topique, etc.)
  • Détails du cultivar : Incluez le nom de la variété, si c’est indica, sativa ou hybride, et le profil cannabinoïde et terpène (vous pouvez trouver cette information sur l’étiquette).
  • Force du produit : Incluez le rapport ou les pourcentages THC/CBD , mg/mL, etc.
  • Dosage : Combien avez-vous pris ? (2 bouffées, 5 mg, etc.)
  • Mode de livraison : Notez si votre livraison était par inhalation, sublinguale, transdermique, etc.
  • Effets : Quel était votre niveau de douleur après 30 minutes ? Après 2 heures? Vos symptômes se sont-ils améliorés ou aggravés ?

Journal du cannabis et de la migraine

Pour ceux qui aiment les journaux mais ne veulent pas avoir à créer le leur, j’aime The Patient Journal . Les créateurs de ce journal élégant, Goldleaf, visent à simplifier le processus afin que vous disposiez d’un outil utile pour tracer votre parcours en matière de cannabis médical.

Ils encouragent les gens à utiliser les informations recueillies pour peaufiner leur routine afin d’améliorer leurs résultats thérapeutiques. (Avec l’aide de votre médecin, bien sûr !)

Vous pouvez également télécharger un modèle de journal imprimable sur Etsy et collecter les feuilles dans un classeur.

Feuilles de calcul

Une autre option simple consiste à créer une feuille de calcul dans Microsoft Excel ou Google Sheets personnalisée selon vos besoins avec autant de colonnes et de lignes que vous le souhaitez. L’avantage de faire cela est que vous pouvez ajouter, supprimer et réorganiser votre tracker en un clic de souris.

applications

Il existe une application pour tout, y compris le suivi du cannabis et de la migraine ! Voici quelques-uns de mes favoris :

Empreinte

Strainprint est une application gratuite, disponible sur le App Store et Google Play , qui a été créé par un patient de cannabis médical qui a vu le besoin de ce type d’outil et l’a conçu pour des patients comme nous.

Il est convivial et visuellement attrayant. Il a également de nombreux symptômes de migraine préchargés, donc plutôt que de tout noter pendant que vous avez mal, vous appuyez simplement sur les boutons pour enregistrer une session. Il vous demandera quels symptômes vous traitez et quelques détails sur votre cannabis, tels que la forme, la marque et la méthode de livraison.

Quatre-vingt-dix minutes après le traitement, il vous enverra une notification vous demandant comment vous vous sentez. Une fois que vous avez enregistré quelques sessions à votre actif, cela créera un instantané des variétés qui vous conviennent le mieux.

Feuilleter

Releaf a été créé en partenariat avec Americans For Safe Access , une organisation de défense des droits bien connue. Disponible gratuitement sur le App Store et Google Play , il crée des graphiques et des rapports basés sur vos commentaires pour vous aider à comprendre les effets du cannabis au fil du temps.

L’application permet un suivi très détaillé, mais reconnaît également que parfois nous ne sommes tout simplement pas prêts pour cela et propose une option de « journal rapide ». Cela vous permet d’entrer les bases de votre expérience et cela vous rappellera d’enregistrer comment cela vous affecte plus tard. (Notez que la migraine est répertoriée comme « Douleur – Migraine ».)

Ami Migraine

Vous connaissez peut-être déjà l’application Migraine Buddy, disponible sur le App Store et Google Play , car c’est l’une des applications les plus populaires pour suivre la migraine.

Il a la capacité de suivre vos médicaments et autres remèdes, il est donc facile d’inclure du cannabis en ajoutant un bouton personnalisé. De plus, il y a l’avantage supplémentaire de garder un œil sur vos déclencheurs en même temps.

La vente à emporter

Vous n’avez pas besoin d’être un utilisateur de cannabis médical expérimenté pour apprendre à l’intégrer efficacement dans votre plan de traitement de la migraine. Il faut juste de la patience et la volonté d’observer au fil du temps.

Que vous appreniez que le cannabis ne vous convient pas, ou que vous trouviez une méthode qui fonctionne pour vous et que vous décidiez de continuer, les notes détaillées seront payantes.