3. Analyser ses pensées
Parfois, nos pensées se brouillent et s’accumulent, nous empêchant ainsi d’avoir les idées claires…
C’est pourquoi il est important de savoir quel type de pensées on doit affronter lorsque l’on est en colère :
- Les pensées que l’on a à chaud, celles qui nous viennent à l’esprit avant, pendant et après et qui n’arrangent rien, comme par exemple «Quel imbécile !» «Il se moque de moi !», «Je déteste cet endroit !»
- Les erreurs que l’on peut commettre dans notre façon de penser : parfois, on a tendance à prendre les choses personnellement, à ignorer le côté positif, à être trop perfectionniste, ou tout voir en blanc ou en noir.
On doit donc faire en sorte d’équilibrer nos pensées, de façon à ce que les «il/elle me laisse toujours en plan» deviennent des «parfois, il/elle ne se comporte pas comme il faudrait, mais d’autres fois, si». On peut dresser une liste comparative, et y recourir dès que le besoin se fait sentir.