4. Contrôler ses comportements agressifs
Si on réussit à bien gérer nos pensées et les symptômes physiques de la colère, on échappera à l’agressivité. Cependant, cela peut parfois arriver.
Comment peut-on donc réussir à gérer l’agressivité ? Il suffit de franchir ces trois étapes :
- Première étape : identifiez ce en quoi consiste chaque comportement agressif, ce qu’il se passe avant et après.
- Deuxième étape : élaborez une liste présentant des comportements alternatifs à l’agressivité. Vous pouvez sortir faire un tour ou prendre vos distances avec la situation jusqu’à ce que vous soyez parvenu à retrouver votre calme, à respirer profondément, à comprendre l’intention des autres, etc.
- Troisième étape : adoptez ce comportement la prochaine fois que vous vous sentirez envahi par la violence.
5. Solutionner ses problèmes et essayer de suffisamment se reposer
Le manque de sommeil et l’excès de préoccupations peuvent générer une prédisposition inhabituelle à l’irascibilité et au comportement coléreux.
C’est pourquoi il est important de s’occuper de ces situations et de ne pas reporter leur résolution à plus tard.