Le corps d’une femme subit de nombreuses transformations tout au long de la vie, de la ménarche à la ménopause et au-delà. Pour certains, ces changements peuvent être sans tracas et sans incident, alors que pour beaucoup, ils peuvent être difficiles et pénibles.
Les femmes sont un mélange parfait de charme, de puissance, de ténacité et d’audace. Cette ère actuelle en évolution rapide les oblige à aller plus loin et à être encore plus actifs et forts pour gérer efficacement le travail, la maison et les diverses autres sphères de la vie. En plus de tout cela, ils doivent également endurer et s’adapter aux changements physiques, physiologiques et psychologiques qui se produisent dans leur corps.
La ménarche est la survenue de la première période menstruelle, et elle indique la croissance et la maturation sexuelle d’une femme. Généralement, la ménarche survient entre 11 et 14 ans. Cependant, ces derniers temps, l’âge à la ménarche a diminué, à travers le monde, avec d’innombrables cas de filles commençant à avoir leurs règles dès l’âge de huit ans. Cette condition est appelée « ménarche précoce ».
Les femmes ayant des règles précoces sont plus sujettes aux maladies cardiaques, au cancer du sein, à l’asthme, au diabète et à l’obésité. Ils courent également un risque accru de détresse psychosociale comme les troubles de l’alimentation, la dépression et l’initiation précoce à l’activité sexuelle. Bien que plusieurs facteurs contribuent à une ménarche précoce, les facteurs alimentaires jouent un rôle crucial, la restauration rapide étant en tête de liste. Les fast-foods et la malbouffe ont des niveaux élevés de graisses et de sucres, qui sont tous deux malsains et addictifs. Les parents de jeunes filles peuvent les aider à inculquer de saines habitudes alimentaires en leur fournissant une alimentation saine dès le début.
Syndrome prémenstruel (SPM)
Le SPM est un ensemble de symptômes qui affectent une femme juste avant les menstruations, englobant un éventail de symptômes physiques et psychologiques. Les symptômes généraux comprennent la fatigue, les maux de tête, les douleurs articulaires, les ballonnements, la constipation et/ou la diarrhée, la prise de poids, la sensibilité des seins et les poussées d’acné.
Les symptômes psychologiques comprennent des changements comportementaux et émotionnels tels que des sautes d’humeur, de l’irritabilité, de la colère, de l’anxiété, des sentiments dépressifs, des changements d’appétit et un retrait social. Le SPM peut également aggraver d’autres problèmes de santé préexistants, par exemple l’asthme, la migraine et les allergies. Comme pour les premières règles, le syndrome prémenstruel peut survenir chez les filles qui consomment de grandes quantités de malbouffe. Il est également important chez les femmes souffrant d’hypertension. D’autres habitudes addictives telles que le tabagisme et la consommation d’alcool, un mode de vie sédentaire, la privation de sommeil et une alimentation riche en sel, en aliments sucrés et en caféine contribuent également à l’incidence du syndrome prémenstruel.
Importance des changements de régime alimentaire et de style de vie dans le traitement des irrégularités menstruelles
La régularité des cycles menstruels signifie la santé menstruelle d’une femme. Les irrégularités du cycle menstruel sont associées à des problèmes de santé tels que la prise de poids, les ballonnements abdominaux, la constipation, les migraines, les sautes d’humeur et la fatigue physique et mentale.
La recherche conclut que le régime alimentaire et le mode de vie jouent un rôle crucial en influençant la régularité des cycles menstruels. Par conséquent, il est conseillé aux femmes de consommer une alimentation saine et équilibrée et d’intégrer des activités physiques et la méditation dans leur routine quotidienne. Comme le stress est également un facteur, les femmes devraient être encouragées à partager leurs préoccupations avec des amis proches ou à exprimer leurs sentiments dans un journal personnel pour aider à soulager le stress.
Maintien du bien-être général
On peut toujours trouver des réponses aux questions sur l’alimentation, le mode de vie, le sommeil et l’autodiscipline dans la science de la vie contemporaine, l’Ayurveda. Le principe de base de l’Ayurveda, la science de la vie, est le bien-être. Diverses herbes, telles que Ashoka, Lodhra, Kumari ou Aloe Vera, Shatavari et Chandana, peuvent être très bénéfiques pour soulager l’inconfort auquel les femmes sont confrontées lors des bouleversements des cycles menstruels. Il est conseillé de consulter un médecin ayurvédique ou un gynécologue pour des formulations bien documentées comprenant ces herbes.