Jour 4
Le petit-déjeuner
– Une tasse de thé vert, un bol de flocons d’avoine avec des amandes crues et un peu de raisins secs
Le déjeuner
– Un œuf, une tranche de fromage et deux carottes
Le dîner
– Une soupe de légumes
Jour 5
Le petit-déjeuner
– Une tasse de thé vert, un bol de flocon d’avoine et des amandes crues
Le déjeuner
– 150 g de poisson grillé et des tomates
Le dîner
– Un ragoût de bœuf (150 g) et de la salade verte
Jour 6
Le petit-déjeuner
– Une tasse de thé vert et une omelette
Le déjeuner
– 150 g de poulet grillé et une salade verte
Le dîner
– Une salade de légumes cuits
Jour 7
Le petit-déjeuner
– Une tasse de thé vert et une tranche de pain complet avec de l’huile d’olive
Le déjeuner
– Des carottes râpées avec du jus de citron et du poisson au four
Le dîner
– Une soupe de légumes
Du 8ème au 13ème jour
Répétez le régime pour la semaine suivante. Retenez que chaque portion de viande (bœuf, poulet ou poisson) est de 150 g. En cas de petit creux, vous pouvez prendre une collation (une pomme, une orange, du melon ou une poignée d’amandes crues) avant ou après le déjeuner. Rappelons que vous devez boire au moins 1,5 litre par jour, adopter une activité physique régulière et profiter d’une bonne qualité de sommeil (au moins 8 heures par jour).