Quels sont les facteurs de risque ?
- Manque de sommeil
- Changements fréquents des heures de sommeil
- Maladies mentales (bipolarité)
- Dormir sur le dos
- Troubles du sommeil (narcolepsie, crampes nocturnes dans les jambes)
- Certains traitements pharmaceutiques (trouble de déficit de l’attention)
- Abus de drogues et d’alcool
Comment guérir de ce trouble ?
Il n’y a pas de traitement à base de médicaments mais certaines bonnes habitudes sont à prescrire :
- Dormir à des heures régulières
- Consulter un professionnel de la santé mentale
- Consommer des tisanes à base de plantes aux effets relaxants (verveine, camomille)
- Se rendre à une clinique du sommeil
Quelques conseils en plus :
Maintenant que vous savez en quoi consiste ce trouble, ne courez pas chez le médecin au premier épisode de paralysie survenu vu que cela ne se reproduit généralement pas. Tournez-vous plutôt vers l’aromathérapie et réduisez votre niveau de stress en pratiquant une discipline telle que le yoga.
Adoptez une alimentation saine, surtout pour le repas du soir.
Il est vivement recommandé de restreindre, voire supprimer, la consommation de drogues, d’alcool, de nicotine et de caféine.
Il est conseillé de garder vos gadgets électroniques (tv, ordinateur, portable) à l’extérieur de votre chambre pour ne pas être exposé aux ondes et à la lumière bleue qui ont pour effet de perturber le sommeil.