Au cours des dernières années, la sensibilisation et la compréhension liées à la démence ont augmenté parmi les gens. Cela a aidé à retarder l’apparition de la maladie et à la gérer plus tard dans la vie en prenant les mesures appropriées. Les symptômes de la démence commencent en effet à apparaître plus tard dans les années 60, mais ce que nous faisons dans la trentaine et la quarantaine a un impact sévère sur celle-ci. De mauvaises habitudes de vie, des habitudes alimentaires erratiques et un manque d’activité physique, toutes ces choses constituent une base pour que la maladie se développe et commence à affecter le fonctionnement de notre cerveau. Cela commence par de petites choses, et au moment où nous entrons dans la soixantaine, les signes deviennent plus clairs. L’une des habitudes qui peut multiplier par quatre le risque de développer une démence est l’habitude de sauter le petit-déjeuner.

Le petit-déjeuner : le repas le plus important de la journée Le
petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Prendre un repas nutritif et sain le matin peut vous aider à vous concentrer et à rester actif toute la journée. D’un autre côté, le manquer peut vous rendre grincheux et fatigué. Une nouvelle étude prouve que manquer le premier repas de la journée peut augmenter le risque de démence plus tard dans la vie. Les résultats publiés dans le Japanese Journal of Human Sciences of Health-Social Services ont révélé que sauter le petit-déjeuner peut multiplier par quatre le risque.

Comment l’étude a été menée
Une curieuse idée est ressortie d’une étude de 2011 publiée dans le Japanese Journal of Human Sciences of Health-Social Services. L’objectif était de comprendre le lien entre les habitudes de vie et la démence. L’étude a été menée pendant plus de six ans dans une communauté agricole près d’un centre urbain au Japon, à laquelle ont participé environ 525 adultes âgés de 65 ans ou plus. À la fin de l’étude, il a été constaté que, quels que soient leur sexe et leur âge, les participants qui ne prenaient pas de petit-déjeuner étaient quatre fois plus à risque de développer une démence.

D’autres choses révélées par l’étude
L’étude a également révélé que d’autres habitudes alimentaires comme les collations étaient également responsables de l’augmentation du risque de survenue de démence chez un individu. Il a révélé que ceux qui grignotaient étaient 2,7 fois plus nombreux, ceux qui ne se souciaient pas du sel 2,5 fois et ceux qui ne se souciaient pas d’une alimentation équilibrée étaient 2,7 fois plus à risque de recevoir un diagnostic de démence plus tard dans la vie. Outre les habitudes de petit-déjeuner, plusieurs autres habitudes peuvent exposer une personne au risque de développer la maladie. Prendre les mesures appropriées au bon moment peut aider à réduire le risque de démence plus tard dans la vie.

Quoi manger pour réduire le risque de démence
Pour réduire le risque de démence, essayez d’inclure un repas sain et nutritif dans votre alimentation. Un repas bien équilibré, chargé de vitamines et de minéraux peut vous aider à combattre plusieurs maladies chroniques dont la démence. Le régime MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay), créé par des chercheurs de l’Université Rush de Chicago, peut aider à ralentir les fonctions cérébrales liées à l’âge plus tard dans la vie. Aliments à inclure dans le régime alimentaire :

Grains entiers
Noix et graines
Graisse saine
Des légumes
Des fruits