Quelles maladies peut-on prévenir grâce au magnésium ?
En consommant des quantités suffisantes de magnésium, on peut réduire le risque de maladie d’Alzheimer, puisque ce minéral permet d’améliorer les fonctions mémorielles du cerveau. De plus, le magnésium procure un effet rajeunissant pour les muscles, ce qui aide à prévenir la maladie de Parkinson. D’ailleurs, les personnes souffrant de Parkinson ont souvent de faibles niveaux de magnésium au niveau du cerveau.
D’autres maladies chroniques sont liées au manque de magnésium, comme le diabète de type 2 et le syndrome métabolique.
Comment savoir si le corps obtient assez de magnésium ?
Le meilleur moyen de savoir si l’organisme contient assez de magnésium est le « test de l’intestin ». En effet, une quantité excessive de magnésium se traduit par des selles molles ou liquides.
Les aliments riches en magnésium
Il est important d’adopter une alimentation composée essentiellement d’aliments naturels, dont certains riches en magnésium comme :
– Les épinards
– Le chocolat noir
– Le poisson
– Les amandes et les noix
– Le maïs
– Les choux
– Les artichauts
– Les pommes de terre
– L’avocat
– Les légumineuses
– Les graines de lin
– Les fruits de mer