Avoir un rituel quotidien est bénéfique pour la santé du corps et celle de l’esprit. Les gens qui réussissent partout dans le monde, de Tony Robbins à Oprah Winfrey, parlent tous de la puissance de leurs rituels.
Voici une routine en sept parties qui aide à faciliter la vie si vous êtes accablé, déprimé, ou si vous êtes juste à la recherche d’amélioration personnelle. Chaque partie de cette routine prend 10 minutes, mais il n’est pas nécessaire de faire la routine complète.
Toutes ces méthodes ou juste une partie aident à égayer votre humeur, votre journée et votre vie.
10 minutes de yoga
Le matin est le meilleur moment pour pratiquer le yoga. C’est d’ailleurs la meilleure chose à faire de bonne heure. Le yoga réveille l’esprit et fait circuler le sang dans le corps. Une séance rapide le matin aide le corps à supporter la position assise dans un bureau toute la journée, et une séance avant d’aller au lit peut aider à calmer l’esprit et à bien dormir.
10 minutes de méditation
Pour se concentrer et calmer son esprit, essayez la méditation ! Le meilleur moment pour méditer est le matin (peut-être après une routine de yoga). Cette routine apporte relaxation et calme et aide à démarrer une journée qui s’annonce souvent trépidante.
10 minutes de gratitude
Rester positif est une excellente façon de vivre en douceur. Donnez-vous 10 minutes pour être reconnaissant pour toutes les belles choses dans votre vie. Pensez au passé et aux bonnes choses qui vous sont arrivées. Vous allez bientôt commencer à remarquer à quel point chaque jour apporte son lot de bonheur.