La rétention d’eau corporelle, appelée médicalement œdème, signifie que les liquides corporels s’accumulent dans une certaine zone du corps. Il suit le dysfonctionnement du corps. En fait, garder du liquide ne supprime pas le liquide. L’excès de liquide quitte les vaisseaux sanguins, migre vers les tissus et s’accumule dans les tissus, provoquant notamment un gonflement des chevilles et des pieds.
Ce type de rétention d’eau est généralement causé par un dysfonctionnement physique, mais certains facteurs sont propices à cette condition, comme la fièvre, la grossesse, les fluctuations hormonales et une longue position assise. Cependant, il existe d’autres causes de cette pathologie, telles que:
1 – La consommation excessive de sodium
Si vous avez une alimentation riche en sodium et pas suffisamment hydratée, votre corps consommera l’eau du corps, ce qui peut entraîner une rétention d’eau.
Que faire?
Assurez-vous de définir et d’éliminer les aliments riches en sel que vous mangez, tels que le poisson fumé, les algues, la charcuterie, les assaisonnements industriels, les gâteaux à grignoter, le fromage et les produits industriels en général. De plus, pensez à réduire la consommation de sel de table et préférez le sel naturel non transformé, comme le sel rose de l’Himalaya, l’iris de Guadeland ou le sel noir d’Hawaï.
2 – Une carence en magnésium
Une carence en magnésium peut provoquer un œdème. En effet, selon des scientifiques du Maryland Medical Center, une carence en magnésium peut entraîner une rétention d’eau, car ce minéral est impliqué dans la formation osseuse, le métabolisme des nutriments, le transport du calcium et du potassium vers les membranes cellulaires et leur entretien. Équilibre hydrique dans le corps.
Par conséquent, les aliments contenant du magnésium doivent être préférés, tels que le chocolat noir, les fruits secs, les avocats, les bananes, les épinards ou les légumes à feuilles.
3 – Une insuffisance de vitamine B6
Une carence en vitamine B6 peut provoquer un œdème car elle implique de nombreux aspects de l’équilibre hydrique du corps. Une étude publiée dans le Journal of Nursing Science montre que la vitamine B6 joue un rôle important dans la limitation de l’œdème. Les femmes qui prenaient des suppléments de vitamine B6 pendant le syndrome prémenstruel se sont améliorées et ont constaté que le gonflement causé par la rétention d’eau était considérablement réduit.
Que faire?
Les aliments riches en vitamine B6 comprennent le poulet, la dinde, le thon, les fruits secs, les bananes, les graines de tournesol, les pistaches et les pommes de terre.
4 – Une insuffisance en potassium
Le potassium soutient le fonctionnement normal des cellules, des tissus et des organes du corps. Le déséquilibre entre une carence en potassium et une consommation excessive de sel peut entraîner une rétention d’eau. De plus, le manque de ce minéral peut entraîner une prise de poids, des crampes musculaires et des crampes.
Que faire?
L’apport de plus de potassium réduira la teneur en sodium, réduisant ainsi la rétention d’eau. La plupart des fruits en contiennent, en particulier la pastèque, le cantaloup et le miellat ou le miellat.
5 – Une déshydratation
La déshydratation survient lorsque vous ne pouvez pas boire suffisamment d’eau. Cette condition fait que le corps retient l’eau pour survivre, ce qui peut entraîner un gonflement des pieds, des chevilles, des mains ou des jambes.
Que faire?
Il vous suffit de boire suffisamment d’eau et de manger des aliments imbibés d’eau comme la pastèque. De plus, évitez les boissons gazeuses et les sodas.
6 – Une consommation excessive d’aliments transformés
Les aliments transformés contiennent beaucoup de sucre et de sel, ce qui en fait l’une des principales raisons de la rétention d’eau. En outre, ils contiennent également des additifs alimentaires artificiels dont la nature toxique peut entraîner une charge de travail excessive sur les reins et le foie. Mais ils augmentent également les niveaux d’insuline et de sucre dans le sang.
Que faire?
Il faut éviter autant que possible de manger de tels produits, préférer des aliments sains et naturels et préparer des plats faits maison.
Remède naturel contre la rétention d’eau à base de persil:
Ingrédients:
-2 cuillères à café de persil séché
-250 ml d’eau
Préparation:
Faites bouillir de l’eau dans une casserole, puis ajoutez la coriandre séchée. Faites tremper pendant quelques minutes. Enfin, consommez une infusion chaude. Buvez l’infusion trois fois par jour jusqu’à ce que vous remarquiez que votre état s’est amélioré.
Le persil a des propriétés antioxydantes, est une source de vitamines et de minéraux et aide à réduire la rétention d’eau. Vous pouvez également mélanger du persil frais avec du jus de citron et boire cette préparation quotidiennement pour lutter contre l’œdème.