Avez-vous entendu parler de l’acupression? C’est une technique qui réduit le stress et l’anxiété et aide à soulager les douleurs physiques telles que les maux de tête. Cette technique est très efficace et plus rapide que certains médicaments. Découvrez dans cet article comment l’utiliser pour surmonter les courbatures et les douleurs physiques.
Si vous avez mal à la tête et souhaitez un soulagement naturel, vous pouvez utiliser un massage pour éliminer l’inconfort: le massage Shiatsu. Cet auto-massage chinois vieux de 5000 ans repose sur des points d’acupuncture (yin, yang et méridiens) et cinq éléments, à savoir le feu, le bois, la terre, le métal et l’eau. Il s’agit d’appliquer très peu de pression sur un point précis.
Voici les points principaux à masser
- Le Point Yintang
Il est situé entre les sourcils et l’arête du nez pénètre dans le front. En massant cela, vous pouvez éliminer la fatigue oculaire et les maux de dents, et soulager les étourdissements, les maux de tête ou les acouphènes.
- Les Points Zan Zhu
Comme le montre la figure, ces points de symétrie sont situés sur le bord intérieur des sourcils. Massez la zone pour soulager le nez qui coule et améliorer la vision. Il aide également à réduire la rhinite et les maux de tête (lobe frontal ou migraine). Massez cet endroit avec des mouvements circulaires pendant 1 minute.
- Les Points Yingxiang
Ces points sont situés de chaque côté des narines, alignés avec les yeux. Pour les trouver, cherchez une fossette au bas de la joue. En cas d’éternuements, de congestion ou d’écoulement nasal, le massage de ces points est efficace. Le massage de ces points peut également ouvrir les sinus, réduire les maux de tête et les maux de dents et réduire le stress.
- Les points Tian Zhu
Ces points sont situés à l’arrière de la tête, entre les oreilles et le début de la colonne vertébrale. Le massage de ces points aide à soulager les douleurs des oreilles, la congestion nasale, la douleur dans les yeux, les maux de tête sévères et la migraine.
- Les points Shuai Gu
Le beau point osseux est situé à 2-3 cm du point de départ de la racine des cheveux dans la zone des tempes. À ce stade, vous sentirez une petite fossette, indiquant cela. La pression appliquée sur cette zone réduit la douleur dans la zone temporale et réduit la fatigue oculaire.
- Le point He Gu
Ce point est situé sur le dos de la main entre le pouce et l’index. La pression exercée sur cette zone soulage les maux de dos, les maux de dents et les tensions dans les muscles du cou.
Voici comment procéder au massage des points d’acupression
Tout d’abord, il est recommandé de se détendre et de maintenir une posture confortable.
Le massage ne prend pas beaucoup de temps: chaque point dure en moyenne de 30 secondes à 1 minute.
Massez un endroit avec une légère pression ou des mouvements circulaires. Massez toutes les zones pendant 5 à 10 minutes. Le mal de tête disparaît généralement pendant le massage ou en quelques minutes.
L’avantage de cette technique est que vous pouvez le faire vous-même à la maison ou au bureau. Même sans l’aide de votre côté, vous pouvez trouver tous ces points et effectuer votre propre massage.
Bon à savoir :
Avant d’appliquer l’acupression, il est recommandé de consulter un médecin généraliste. De plus, la prudence est de mise en présence de maladies infectieuses et inflammatoires ou d’ostéoporose avancée. Les personnes souffrant de douleurs à la colonne vertébrale (hernie, scoliose) doivent éviter la pression des doigts. Pour les femmes enceintes, il n’est pas recommandé d’utiliser le massage des points d’acupuncture, car certaines parties sont des parties sensibles, une fois stimulées, cela provoquera une contraction utérine et favorisera la dilatation cervicale.