Il est important de garder à l’esprit l’importance fondamentale du petit-déjeuner, qui est un repas qui nous permet de nous concentrer suffisamment pour réduire notre risque de manque de nourriture pendant le sommeil. , Évitez les collations et une alimentation saine en tenant compte des heures de repas.

Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, car il nous fournit la meilleure nutrition après 8 heures de jeûne, mais nous devons encore choisir la bonne nourriture. Un petit-déjeuner composé de produits transformés riches en sucre et en matières grasses n’est pas bon pour la santé et peut même entraîner une prise de poids. C’est pourquoi il est important de choisir des aliments sains et nutritifs.

Quel est donc le secret du petit déjeuner idéal ? 

Le petit-déjeuner idéal doit être sain et équilibré. Il doit contenir des nutriments (vitamines, minéraux, fibres, glucides et protéines). Les aliments tels que les fruits, les légumes et les céréales complètes sont très importants car ils fournissent des vitamines, des vitamines, des fibres, des minéraux, des oligo-éléments et des protéines dont le corps a besoin.

Les œufs sont la meilleure source de protéines.

Petit déjeuner pratique 

Les œufs à la coque sont non seulement sains et nutritifs, mais également très pratiques. Vous pouvez les préparer rapidement ou les manger n’importe où. Ils sont faibles en calories, mais vous feront toujours sentir rassasié jusqu’au déjeuner.

Autres bienfait des œufs :

  • Les œufs sont riches en vitamine B qui est bonne pour notre cerveau
  • Les œufs sont riches en Lutéine et zéaxanthine connus pour protéger les yeux du vieillissement 
  • Les œufs sont riches en protéine, en minéraux et en magnésium un vrai trésor nutritionnel pour une femme enceinte. 
  • Les œufs sont bons pour les cheveux, riches en zinc, protéines et en vitamine B les œufs reconstruisent les tissus endommagés. 
  • Les œufs sont riches en caroténoïdes et en vitamine A, E et C qui préviennent le cancer du sein.